«Йога в повсякденному житті» - це ідеально скоординована восьмирівнева система. Систематичне розташування вправ забезпечує оптимальний вплив системи на тіло, розум і душу. Тому доцільно виконувати кожну вправу від рівня до рівня, за винятком тих, що стикаються з бар'єрами для здоров'я.
Слід уникати всіх вправ, які викликають біль або є занадто напруженими. У разі невизначеності, скарг або хвороби бажано заздалегідь звернутися до думки інструктора з йоги, терапевта чи лікаря.
Перший набір вправ включає асани сарва-хіти (сарва означає «кожен», переконання означає «добре»), тобто вправи, які «використовують усі». Ці вправи, які готують вас до класичних асан йоги, є своєрідною легкою розминкою для застосування системи “Йога у повсякденному житті”. Вони розслаблюють тіло, забезпечують благополуччя і ними може займатися кожен. Усі шість етапів асан сарва-хіта слід практикувати щонайменше два тижні кожен.
Вправи від 2 до 8 рівнів слід повторювати щодня протягом принаймні трьох-трьох місяців разом із пов’язаними з ними пранаямами (дихальними вправами) та медитаціями. Простий, простежуваний опис та ілюстрація вправ дозволяє самостійно навчатись, але засвоєння Частини 8 (народження лотоса та положення голови) краще проводити під керівництвом інструктора з системи “Йога у повсякденному житті”.
Кожна практика також є підготовкою до наступного ступеня. Багато корисних ефектів можна досягти, а наступні рівні легко засвоїти, лише запустивши кожну асану, як описано з Частини 1 і далі. Після того, як ми пройшли восьмий рівень системи «Йога у повсякденному житті», у нас є два варіанти продовжувати займатися:
Повернувшись на перший рівень, ми починаємо все спочатку, лише тепер з більш глибоким фокусом і розслабленням.
Ми обираємо практики, які особливо корисні для нас, оскільки вони відповідають нашому психічному та фізичному стану. Однак час від часу ми практикуємо весь комплекс вправ. У практиках йоги, як і в житті, ми завжди вчимося чомусь новому.
Той, хто практикує йогу, набуває життєвої радості, сили та мужності. Найважливішими стовпами здоров’я та довголіття є асани та пранаями (вправи для тіла та дихальні вправи). Дихальні вправи навіть ефективніші за фізичні вправи, тому доцільно включати їх у щоденні вправи.
Вправи та дихальні вправи, а також релаксація - ідеальне поєднання. Обов’язковою умовою правильної практики всіх практик йоги є фізичне та психічне розслаблення, оскільки лише тоді асани повністю здійснюють свій ефект. Досить закрити очі на кілька хвилин і розслабитися всередині і зовні. Таким чином, година, проведена з йогою, стає найкрасивішим, найспокійнішим часом доби, після чого наше самопочуття стане помітно свіжішим і приємнішим.
З точки зору нашого фізичного та психічного здоров'я та психічного розвитку, харчуваннянак. Йога - це повноцінна, в основі якої - молочні продукти та овочі, т. Зв. пропонує лактовегетаріанську дієту. Повна цінність означає, що він містить усі життєво важливі інгредієнти, мінерали, вітаміни та мікроелементи. Цей тип харчування допомагає підтримувати здоров’я, полегшує захворювання (ревматизм, атеросклероз, інфаркт, рак тощо) та запобігає розвитку нових недуг.
Додаткові пояснення та інструкції щодо занять містяться як в Інтернеті, так і в друкованій версії практичного посібника з йоги у повсякденному житті.
- Система йоги
- Що таке йога?
- Практичні рівні
- Пранаяма
- Йога та релаксація
- Медитація самоперевірки
- Кріас Хатха Йоги
- Бандхи
- Чакри
- Терапевтичні ефекти
- Спеціальні вправи
- Філософія
- Карма-йога
- Йога Бхакті
- Раджаджа йога
- Гайанська йога
- Гурувакая
- Лексикон
- Центри йоги
- Заняття йогою по всій країні
"Як ми можемо визнати, що Бог очікує від нас? Бог нічого не чекає від нас, але ми завжди хочемо чогось від Нього. Все, що Ви отримуєте, походить від Бога. Все, що відбувається, відбувається з Божої благодаті.
Тож приймайте із вдячністю та задоволенням все, що вам приносить життя. Сам Бог - це любов, щастя, краса, благодать і мир - це «Божа воля» для вас і всіх живих істот ».
Вішвагуру Парамханс Свамі Махешварананда