Нас щодня заливають статтями та відео про те, як правильно робити вправи. Однак їх потрібно перевірити, оскільки не всі вони є правдивими. Це найбільші міфи про вправи.
Тренування щодня
Вправа - це заняття, яким ми повинні займатися щодня. Ми повинні робити вправу регулярно, але нам слід усвідомити, що кожен з нас відрізняється і має унікальні потреби. Це означає, що не всі вправи підходять для всіх. Вам потрібно знайти той, який вам підходить. Добре, якщо зверніться за допомогою до фахівця або персонального тренера.
Зниження жиру
"Сотні повторень" - Це те, що кажуть деякі люди. Вони розглядають це як єдине рішення для позбавлення від м’якої жирової тканини, яка захищає наш шлунок. Щоб позбутися від жирових відкладень, це необхідно регулярні кардіо, силові тренування або їх поєднання. І головним чином - без модифікованої дієти ми точно не позбудемося від шин на животі.
Якщо ви не потієте, ви не втратите калорій
Потовиділення - природний процес охолодження тіла. Однак це може не бути автоматично показником вашої роботи. Ви можете спалити пристойну кількість калорій навіть без спітнілої футболки.
Ослаблені м’язи перетворюються на жири
Жир у нашому тілі не перетворюється на м’язи, і навпаки, це неправда. Нарощування м’язової маси та втрата жиру в організмі - два різні процеси. Тіло має спочатку зосередитися на одній події, а потім на іншій. Причина логічна. Щоб м’язи росли, нам потрібно вживати більше калорій, ніж спалювати, і навпаки.
Тренування = я можу їсти що завгодно
Здорове харчування та фізичні вправи йдуть рука об руку. Якщо ви хочете схуднути і позбутися жирових прокладок, вам також потрібно змінити свої харчові звички. Тому дієта повинна бути адекватною за допомогою тренувань.