практика

Незалежно від того, чи важко вам заснути, чи прокидаєтесь на світанку, чи ви спите достатньо годин, але прокидаєтесь втомленим, ми пропонуємо простий і природний спосіб досягнення відпочинку. Дізнайтеся в цій статті як виконати дивовижну практику свічки спати як ніколи раніше.

Краще спати без таблеток

Багато людей потребують прийому наркотиків, натуральних таблеток або інших засобів для сну та повноцінного відпочинку. Будь-яка деталь може порушити їх сон: шум, світло, їжа за вечерею, стрес тощо. Якщо вони не можуть від’єднатися перед сном, вони більше не отримують спокійного сну.

З цієї причини важливо вчасно уникати порушень сну. Найкращий спосіб це зробити, навчаючи тіло відключатися від цілого дня і підготуйтеся до відпочинку.

Це не те, чого легко досягти. Тим не менше, коли ми досягнемо цього, ми уникатимемо залежно від будь-якого типу ліків і ми помітимо, як прокидаємось з більше енергії та доброго гумору.

Як ми відключаємося?

Якщо взяти до уваги, що вечеря майже повністю стане резервом, можна сказати, що більшість людей їдять пізно або занадто багато вечері.

Це перше, що ми повинні оцінити, оскільки це буде сильно впливати на відпочинок. Легка вечеря - найкращий варіант; таким чином, ми могли закінчити травлення перед сном.

По-друге, технологія; телевізор, мобільний, комп’ютер ... Все негативно впливає на нервову систему і робить нас занадто активними в той час, коли ми вже повинні заспокоювати розум і ставити себе в тихіше і темніше місце.

У давнину це відбувалося природно, оскільки дотримувалися кругообігу сонця та природних біоритмів тіла. Зараз, навпаки, ми повинні шукати цей ритм якомога далі.

Тиша і слабке освітлення

Нам не потрібно замикатися в темряві перед сном, оскільки ми повинні робити це приємно і поступово. Йдеться про відключення, всередині та зовні.

Спочатку, вам доведеться вимкнути технологічні пристрої та вибрати читання, пишіть, робіть масаж, розтяжка, деякий час базікання, гра на інструменті серед інших розслаблюючих дій.

Пізніше, ми повинні вимкнути головне світло і увімкнути м’яку жовтувату лампу, або заспокійлива лампа з гімалайської солі. Таким чином, у набагато спокійнішому просторі ми почнемо готуватися до плавання, що є кроком до сну.

Практика свічки спати краще, ніж будь-коли

Далі ми пояснюємо, як слід практикувати вітрильний спорт:

Почніть з малого, поки не почуватиметесь комфортно

Перші дні ми будемо робити цю практику приблизно 10 або 15 хвилин, половину з відкритими очима, а другу половину із закритими очима. За бажанням ми можемо встановити м’який або прогресивний будильник. З часом його можна подовжувати до тих пір, поки нам буде комфортно.

Є люди, які нервують, виконуючи подібні заняття. Для них рекомендується починати лише з декількох глибоких вдихів із закритими очима. Вони в найкоротші терміни помітять різницю та відчують гарне самопочуття від належного відпочинку.