Є деякі продукти, які здаються здоровими, але наука підтверджує, що вони мають набагато більше калорій, ніж ви думаєте.
ЦУКРИВЦІ
На думку дієтолога Рейчел Перес де Леон, Це може ввести в оману, оскільки навіть якщо вони замінюють меншою кількістю калорій, організм переробляє їх так само, як і природний цукор, тобто вони стимулюють бажання продовжувати споживати солодку їжу.
Здоровий варіант: цукор "Мусковадо", який чистіший, але ви повинні подбати про кількість, оскільки його калорійність майже така ж, як і рафінована.
ПОМАРАНЧЕВИЙ СІК
Це смачно, ми знаємо, але навіть той, який не обробляється, тобто натуральний, має більш високий глікемічний індекс, ніж шматок фрукта. У випадку упаковки вони також містять штучні барвники, добавки, консерванти та підсолоджувачі.
Здоровий варіант: в ідеалі ви хочете з’їсти цілий плід, а не склянку соку.
РИСОВІ ТОРТИ
Вони стали популярними як закуски через низьку калорійність, але ці млинці готують із ароматизаторами, сіллю та оліями з невеликою харчовою цінністю. І хоча вони мають мало калорій, вам потрібно з’їсти кілька, щоб втамувати голод.
Здоровий варіант: вибирайте моркву або джикаму як закуску; їх хрускіт при їх укусі заспокоїть вашу тривогу.
КАКІКІ БЕЗ ЦУКРУ
Зазвичай вони здаються альтернативою з’їденню десерту, але все, чим вони забезпечують ваше тіло, - це вуглеводи, які зберігатимуться у вигляді жиру; однак, залишившись порожніми калоріями, ви за короткий час зголоднієте.
Здоровий варіант: половина авокадо на скибочці цільнозернового хліба - це додає хороший жир і відчуття ситості.
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Це хороше джерело здорового жиру, проблема в тому, що багато людей використовують його для приготування їжі, а при нагріванні він втрачає свої поживні властивості. Здоровий варіант: використовуйте його як заправку для салатів, це додасть йому здорового та смачного дотику та збереже його цінності.