28.6. Занадто багато жиру, солі та безлічі різних барвників, які обтяжують нас. Це короткий перелік причин, чому нам слід уникати ковбас, навіть коли ми не втрачаємо вагу.
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Тваринний жир у ковбасах безпосередньо загрожує серцю та кровоносній системі. На жаль, жирна їжа, як правило, приємна для нас, і це займає деякий час, щоб навчити смакові рецептори, що інші продукти можуть бути корисними. Однозначно варто - 100 г курячої шинки має 400 кДж, 100 г все ще прийнятної свинячої шинки менше 700 кДж, але 100 г готичної салямі понад 1800 кДж.
Чого ми можемо потурати
Серед продуктів, які ми можемо їсти навіть під час схуднення, є лише ті, які насправді не є класичними ковбасами - ми говоримо, наприклад, про шинку з індичої грудки. На відміну від копченостей, воно має низький вміст жиру та містить мінімум холестерину та солі. Сушені шинки, які вже можна придбати в наших магазинах, але є досить дорогими, також працюють відносно добре. Однак вони мають більший вміст жиру. Великим недоліком копченостей є те, що ви зазвичай не знаєте, скільки енергії вони містять.
Чому і як їх їсти
- Очевидно, віддайте перевагу пісній шинці, бажано птиці.
- Завжди купуйте ковбаси лише в тій кількості, яку ви використовуєте по десять для себе або для дітей наступного дня, не купуйте в наявності.
- Якісні ковбаси можуть бути винятково різноманітним меню.
Чому і як їх не їсти
- Деякі вважають, що білки отримують із копченостей, але насправді в них невелика кількість.
- Ковбаси посилюють розвиток серцевих захворювань, судин та раку, особливо раку товстої кишки.
- Вони, як правило, соляться, що призводить до затримки води в організмі, а це також погіршує сприйняття смаку їжі в цілому, що в свою чергу сприяє тому, що людина не може насолоджуватися їжею і переїдати.
Дієтологи відповідають на ваші запитання
Ми можемо їсти необмежену кількість овочів при схудненні?
HANA
MUDr. Малачка: Овочі мають значно менший вміст вуглеводів, ніж фрукти. Це правда, що ми можемо споживати на 50 - 70% більше овочів, тобто 500 г на день. Енергетичний вміст більшості коренеплодів та листових овочів становить від 70 до 250 кДж/100 г. Однак остерігайтеся молодого гороху, який містить 310 кДж/100 г та 13 г вуглеводів/100 г та кукурудзи цукрової з вмістом 440 кДж/100 г та високим вмістом вуглеводів, до 18 г/100 г.
Скільки свіжих соків я можу випити на день?
ЧИТАТЕЛЬ МАРТІНА
MUDr. Кіршакова: Зазвичай вистачить 200 г (200 мл) фруктового або овочевого соку. Розведіть їх водою. Однак ви також можете робити один день на тиждень, коли ви вживаєте лише фруктові та овочеві соки, або проводити 3-денну дезінтоксикаційну процедуру, але лише якщо ви не страждаєте на діабет.
Медсестра хвора на діабет, але їй подобаються хліб та випічка. Які види можна їсти, щоб не нашкодити собі?
СІЛЬВІЯ
MUDr. Малачка: Вони повинні стерегти вуглеводи в їжі, будь то так звані вуглеводних одиниць (1 SJ = 10 г S), або відповідно до вмісту вуглеводів у 100 г продукту. Крім того, відстежувати, чи це прості або, навпаки, складні вуглеводи, які не підвищують рівень цукру в крові настільки суттєво і швидко, тому є вигіднішим. Чим більше використовується білого пшеничного борошна, тим вищий глікемічний індекс хліба: хліб легкий пшеничний 27,5 г вуглеводів/100 г, тобто 1 більший шматочок, хліб соняшниковий 23 г/100 г, житній хліб пшеничний з розсію 25 г/100 г.