Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.
З входом Меркурія до вашого знака до.
Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.
Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.
Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.
Це в силі всього вашого контролю і волі.
Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.
Якщо ти один і хочеш мати партнера,.
Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.
Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.
Остерігайтеся свого генія в перші часи.
Як добра і справжня рибка його геній і характер.
Коли починається літо, бажання інтенсивного та здорового засмаги відроджується, і в цій місії бета-каротин завжди був ідеальним союзником. Фахівці запевняють, що всі його переваги можна досягти за допомогою збалансованого харчування, багатого овочами та фруктами.
- 24 листопада 2013 р
- Жозефіна Страговська
Фотографії: Getty Images
Бета-каротин не засмагає сам по собі
Це жиророзчинний пігмент (який розчиняється в жирі) жовтуватого кольору, який, хоч і не має здатності до засмаги сам по собі, забарвлює клітини і робить його таким, ніби він більш засмаглий. "Бета-каротин вважається одним з найважливіших попередників вітаміну А, тому він також відомий як провітамін А. Саме завдяки цьому пігменту печінка і тонкий кишечник виробляють вітамін А, необхідний для нашого організму", Говорить дерматолог і член Чилійського товариства дерматологів Хуан Хонейман.
Морква - найкраще природне джерело
Усі спеціалісти, з якими проконсультувались, сходяться на думці, що цей овоч є одним із найбільш концентрованих джерел бета-каротину, що є в природі. Але не єдиний: помідори, папайя, буряк і кабачки також мають високі концентрації, хоча морква потроює їх за кількістю. Настільки, що його назвали на його честь: карота - це назва цього овоча на латині. Naturopath Denisse Ortiz радить випивати сік з трьох морквин вранці, щоб покрити всі потреби дня. "Але важливо знати, що, хоч воно і багатше, додаючи апельсиновий сік, це не рекомендується, оскільки цитрусові протидіють позитивним ефектам цього овоча", - говорить він.
Її потрібно приймати круглий рік, а не лише влітку
Користь вітаміну А, поживної речовини, яка активується при споживанні бета-каротину, необхідна протягом року для його регенеративних та антиоксидантних властивостей. Літо - це сезон, коли його найбільше вживають, оскільки він сприяє засмаганню тону на шкірі, але про нього не слід забувати, коли настане зима. «Я рекомендую приймати його природним чином протягом усього року, а не лише протягом декількох місяців. Але якщо ви хочете покращити колір, ідеальним є початок у червні », - каже Деніс Ортіс. Дерматолог Хуан Хойнман додає: "Вживання моркви щодня перед початком засмагати допомагає отримати зволожену, м’яку і гладку шкіру, крім того, що підтримує засмаглий тонус".
Робить шкіру більш стійкою до сонячних променів
Завдяки антиоксидантним та регенеруючим властивостям вітаміну А вважається, що бета-каротини можуть захищати шкіру від сонячних променів, хоча їх споживання не обов'язково запобігає шкоді, яку вони завдають дермі. "Засмага - це захисна система шкіри, і бета-каротини діють як природний блокатор, але вони не замінюють сонцезахисні креми", - пояснює Деніс Ортіс.
Якщо шкіра стає помаранчевою, може статися передозування
Окрім непривабливого, помаранчевий відтінок шкіри є синонімом надлишку бета-каротину в організмі. Це може здатися нешкідливим, але передозування вітаміну А (яке відбувається завдяки споживанню цього пігменту) може бути шкідливим для печінки, і навіть, за словами доктора Хонеймана, "це може бути пов'язано з підвищеним ризиком раку легенів у курців". Ось чому фахівці рекомендують отримувати його лише з природних джерел, тому його вплив не накопичується і немає ризику для організму. "Якщо приймається добавка, вона повинна бути у дуже низьких дозах (максимум 15 мг на день) і лише на короткий час", - радить дерматолог з клініки Las Condes Patricia Apt.