У їжі не повинно бути відмови або пропуску, а лише включати продукти, передбачені планом харчування на день.

правила

Обмеження калорій або кількості їжі, яку можна їсти протягом дня, не слід перебільшувати, адже секрет полягає в правильному поєднанні продуктів.

Дотримуйтесь встановлених інтервалів часу та правильного розподілу їжі.

Наявність достатньої кількості зволоження та регулярних фізичних навантажень не можна відкладати.

Кожного дієтичного дня на сніданок їдять трохи фруктів.

Ви можете робити до 5 прийомів на день.

Вечеря повинна відбутися найпізніше о 21:00, але рекомендується, щоб це було до 20:00, оскільки за ніч люди спалюють мало калорій.

Кількість їжі на обід буде вдвічі більшою, ніж на вечерю.

Між основними прийомами їжі (сніданок, обід і вечеря) має пройти мінімум 3 години

Ви не можете споживати будь-яку кількість алкоголю чи кофеїну з цукром протягом перших 90 днів.

Для прискорення процесу необхідно вживати щодня не менше двох літрів рідини, це може бути вода або настої, останні без цукру.

29 числа кожного місяця ви можете вживати тільки рідини, як уже згадувалося в попередній книзі рецептів.

Дієта Ріни - НЕ ОБМЕЖЕНА ДІЄТА, тому ви можете їсти велику кількість різноманітної їжі, але вона вчить вас поєднувати їх протягом днів адаптованим способом, який є більш корисним для людей.

Важливо мати на увазі, що кожного дня буде прийматися їжа однієї групи, саме на це це посилається, коли ми говоримо про типи дисоційованих дієт. Таким чином організм вчиться дисоціювати їжу і регулюється обмін речовин.

Обов’язково дотримуватися відображеного порядку чотирьох днів неодноразово протягом 90 днів.

До 12 години ви можете їсти фрукти.

Не слід пити воду або рідину до, під час або після їжі (принаймні не відразу), щоб уникнути розрідження шлункового соку. Ми повинні пити протягом дня, але поза основним прийомом їжі. Незалежно від наявності цієї поради, ми повинні забезпечити організму правильний водний баланс, щоб воно не затримувало рідини.