Мій рахунок

Кошик порожній!

фармація

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти


    Ось декілька основних порад, які допоможуть вам досягти справді здорової дієти, тим самим покращивши своє здоров’я. Вони є порадою для здорової дорослої людини.

    - П'ять прийомів їжі, сніданок в середині ранку, перекуси, обід і вечеря, їжа менше разів - це не те, що ви худнете швидше

    - Випийте склянку теплої води натщесерце

    - Включіть в свій раціон Омега 3 або блакитну рибу,

    - Щодня приймайте настої, щоб допомогти усунути рідину або кишковий транзит


    Надлишок цукру є величезною перешкодою для схуднення. Ми звикли підсолоджувати все, а також можемо звикнути до оригінального смаку продуктів без цукру. Тут трапляється щось подібне, як із сіллю, коли ми звикли не приймати її, ми навіть насолоджуємось оригінальними смаками їжі.

    Коли ми говоримо про обмеження цукру в раціоні, ми маємо на увазі не тільки цукор як такий, але і стільки продуктів, що додають цукор: випічку, солодощі, напої. Пам'ятайте, що надлишок цукру закінчується утворенням жиру, який надходить безпосередньо до любовних ручок.

    - Уникайте цих продуктів: рафінований цукор, рафіноване борошно та рафінована сіль
    - Не пропускайте обід і вечерю рано
    - Переконайтеся, що основа вашого раціону є максимально природною: рекомендуйте цілісні продукти, свіжі, з великою кількістю кольорів на основі тваринного і рослинного світу.
    -Як зелені листові овочі: крес-салат, салат, шпинат, мангольд.
    - Робіть тренування двічі на тиждень
    - Ананас: вміст бромелаїну зменшує запалення.


    Навчіться готувати здорову їжу


    Приготування страви чи їжі за допомогою тієї чи іншої кулінарної техніки дуже різне. У дієті для схуднення повинні переважати препарати на прасці, парі, духовці, папілоті, вареній або мікрохвильовій печі. Якщо ви розумієте, що приготування їжі цими способами не додає зайвих калорій, це секрет.
    З іншого боку, хоч це і зручніше та смачніше, ми повинні уникати надмірного використання смажених та побитих. Чи варто їх забороняти? Ні, але ви повинні обмежити їх споживання, оскільки вони створюють продукти з високою щільністю енергії, тобто в кожен укус ми вкладаємо багато калорій.