Корисна інформація

Сьогодні протягом тривалого періоду часу можна сперечатися про те, хто така Ольга Бузова. Хто вона телеведуча проекту «Дом-2», богиня російської поп-музики, дизайнер, зірка соціальних мереж або успішна письменниця? Відповісти на ці запитання дуже важко, але ми можемо з упевненістю сказати, що Ольга Бузова - це явище та кумир мільйонів, а також людина, якій вдається очолити натовп. Сьогодні вона не тільки відома людина, а й визнаний ідеал жіночої краси, тому зараз ми детально обговоримо дієту Ольги Бузової та багато іншого. Почнемо!

Основні поради від Бузової

Сьогодні ми детально обговорюємо дієту Ольги Бузової, тому в цьому випадку варто виділити поради, які вона дає своїм шанувальникам. Тому для початку варто згадати, що ніколи не слід їсти після 18:00. Крім того, Ольга Бузова рекомендує регулярно замінювати вечерю вечірньою зарядкою.

харчування

Також варто відмовитися від вживання висококалорійних продуктів, у тому числі копченостей Бузова, сосисок, різноманітних пікантних закусок, картоплі фрі, кренделів, готових страв та багато іншого з тієї ж категорії. Зауважте, що люди з ласунами також можуть дотримуватися дієти Ольги Бузової, адже без особливих труднощів вранці ви можете насолодитися маленьким шматочком якісного темного шоколаду, від якого Ольга не відмовляється, адже солодке - це її пристрасть.

Додаткові поради щодо зірок

Бузова вважає, що під час схуднення необхідно споживати переважно складні вуглеводи, які містяться у фруктових та овочевих салатах, а також у більшості круп. Крім того, регулярно потрібно робити кефірний пісний день, вживаючи близько 2 літрів цього напою, що прибере надмірне здуття живота і очистить організм, а також наситить його кальцієм, білком та іншими корисними мікроелементами.

Однією з найважливіших порад Ольги Бузової є те, що необхідні щоденні вправи під час схуднення. Не потрібно щодня ходити в спортзал, просто побігати, піти в басейн або записатися на танці. Як бачите, варіантів зарядки багато, але робити це потрібно постійно, адже лише тоді дієта Ольги Бузової принесе вам успіх.

Меню на день. Перший і другий сніданок

На своєму особистому досвіді відома російська співачка зрозуміла, що крупи - найкращий сніданок, і тепер дівчина не боїться, що їм може набриднути, адже в природі існує величезна різноманітність круп, тому вона може їсти навіть злаки протягом 10 днів, і навіть разів не пробувати те саме.

Тому вранці потрібно їсти слизову кашу, зварену на воді. Це може бути гречка, овес, рис, ячмінь, булгур, амарант, кус-кус, сага, кукурудзяна каша та інші види. Крім того, ви можете доповнити ці страви насінням, сухофруктами, цукатами, горіхами та ягодами. Завжди пам’ятайте, що каша - це позитивний заряд здоров’я та енергії, якого вам вистачає на цілий день.

Також зверніть увагу на той факт, що через кілька годин вам потрібно вчасно поснідати другий сніданок, який ви можете використовувати легкий фруктовий салат, чашку зеленого або свіжого чаю, а також з’їсти шматочок гіркого шоколаду.

Обід та інші страви.

Наступний крок - обід, який повинен містити достатню кількість корисних вуглеводів. Раз чи два на тиждень ви навіть маєте можливість побалуватись картоплею, італійською пастою чи чимось подібним. Однак зверніть увагу на той факт, що більшу частину часу потрібно їсти салат з огірків, коренеплодів, капусти, помідорів, гострої зелені та інших інгредієнтів. До речі, такий салат слід заправляти низькокалорійним йогуртом без добавок або оливковою олією.

Наступний прийом їжі повинен повернутися через кілька годин. У цьому випадку закуска повинна містити достатню кількість білка. Відповідно до секретів бузовської гармонії, в цій страві слід з’їсти досить великий шматок вареної телятини, яловичини або морської риби. Ви також можете замінити все це порцією нежирного сиру.

Ви хочете знати, що ви будете вечеряти? Ваша вечеря - це дуже важка зарядка, після якої ви можете з’їсти яблуко або випити склянку низькокалорійного кефіру. Як бачите, дієта насправді дуже складна, тому не всі можуть витримати дієту Ольги Бузової, але потрібно просто постаратися зробити все, щоб знайти ідеальну фігуру.

Дозволені продукти

До їжі, дозволеної під час дієти, належать овочі та зелень: артишоки, горох, капуста, варена картопля, коріандр, морква, огірки, спаржа, помідори, кабачки, шпинат, інші овочі та зелень. Також можна їсти фрукти: ананаси, банани, апельсини, грейпфрути, ківі, мандарини, яблука, солодощі.

Також особливу увагу слід приділити ягодам, серед яких необхідно враховувати чорницю, чорницю та малину. Якщо ви любите горіхи та сухофрукти, тоді їжте родзинки, кедрові горіхи, мигдаль, кешью, насіння льону, абрикоси, гарбузове насіння, цукату папайю та цукати груш.

Що стосується використання злаків і круп, то в цьому випадку ви можете їсти майже всі види круп, але найбільш популярними у вашому раціоні повинні бути гречана каша, вівсянка на воді, булгур, кус-кус, варений дикий рис, амарант, саго.

Крім того, гіркий гіркий шоколад, молочні продукти у вигляді нежирного кефіру та натурального йогурту, сир, м’ясні вироби у вигляді вареної телятини та вареної яловичини, риби та молюсків, тобто вареного лосося, скумбрії, волоських горіхів та форель, а також оливкова олія.

Потрібно виключити

Якщо ви хочете дотримуватися дієти Ольги Бузової, меню якої представлено в цій статті, вам слід виключити зі свого раціону ковбаси, напівфабрикати та готові упаковані продукти, консерви, сухарі, соуси, картоплю фрі та подібні продукти з вашого раціону. Крім того, випічку та хлібобулочні вироби слід повністю виключити зі свого раціону.

Крім того, можна використовувати чорний шоколад невеликими порціями. До речі, зверніть увагу на те, що навіть дозволену їжу слід їсти малими порціями, оскільки загальна кількість повинна бути обмежена. Отже, потрібно з’їдати за раз 100 г каші, 100 г м’яса або риби, 1 склянку кефіру, 1 апельсин або одне яблуко.

Ви також зобов’язані відмовитись від копченого, смаженого м’яса, замінюючи все свіжими салатами з овочів або фруктів, вареного м’яса або риби. Наступним продуктом, який слід виключити, є алкоголь. Також, так само заборонено пити коктейлі та газовані напої.

Останнім забороненим продуктом у списку, згідно дієти Ольги Бузової, меню на тиждень, яке буде представлено в цій статті, є жирна їжа, така як вершкове масло, вершки, жирне м’ясо, сири та інше.

Повний перелік заборонених продуктів. Частина 1

Хочете знати, як схуднути Бузова? Дієта Ольги допоможе вам у цьому, адже ви теж зможете схуднути, але для цього вам потрібно виключити зі свого раціону картоплю фрі, банан, карамельний попкорн та солоний попкорн. Крім того, забороняється вживати борошно та макарони, а також млинці, вареники, котлети, хлібобулочні вироби у вигляді хліба, пончики, булочки, кренделі, лаваш, булочки, самсу, кондитерські вироби у вигляді солодощів, марципану, палички кукурудзяні, печиво, тістечка., профітролі, пряникове печиво, а також інші ласощі.

Також особливу увагу слід звернути на морозиво, яке заборонено їсти, тістечка, які також не потрібно їсти під час схуднення, томатний соус, майонез, цукор та томатну пасту; все це повинно бути виключено.

Частина 2

Тож ні в якому разі не слід використовувати вершки, 25-відсоткову класичну сметану, йогурти, данісімо, свинину, бекон, бастурму, шинку, печінкову пасту, котлети. Також слід забути про варену ковбасу, напівкопчену ковбасу, ковбасу сиру копчену, хот-доги, хот-доги та хот-доги.

Ми продовжуємо розглядати дієту Ольги Бузової. Як красуня схудла? Це секрет для всіх, але сама співачка каже, що перестала їсти олії та жири, вживала алкогольні напої, а також маринади, пепсі, енергетичні напої та все таке.

Ось такий великий перелік продуктів, які не слід їсти під час схуднення, згідно з правилами харчування в дієті Ольги Бузової.

Отже, на сніданок можна з’їсти 100 г в’язкої каші, звареної на воді, куди можна додати ягоди, горіхи та сухофрукти. На обід приготуйте фруктовий салат з яблук, манго та ківі. На обід приготуйте салат зі свіжих овочів, нежирного йогурту, закусіть філе дорадо або лосося. На пізню вечерю ви можете поласувати зеленим яблуком.

На другий день ви можете зварити на сніданок 100 г якоїсь слизової каші або трохи нежирного сиру з натуральними інгредієнтами. На обід ви можете зробити собі овочевий салат або свіжі фрукти та овочі. На обід можна з’їсти нежирний йогурт або з’їсти 100 г відвареної яловичини або телятини. В обід можна приготувати 100 г риби. А на вечерю випийте 200 мл кефіру без природного жиру.

Загалом, меню на тиждень для вас буде приблизно однаковим, тому ви точно зможете скинути зайві кілограми.

Переваги дієти Бузова

Ми всі бачили Ольгу Бузову в Інтернеті до і після схуднення. Результати дивують, але ми не можемо не згадати переваги та недоліки цієї дієти.

Отже, серед основних переваг цієї дієти необхідно виділити, що кілограми в цьому випадку швидко зникають, оскільки результат починає з’являтися через два-три дні після початку схуднення. Крім того, при такому харчуванні організм очищається і оздоровлюється, у нього з’являється відчуття легкості, адже він отримує достатню кількість вітамінів, які позитивно впливають на роботу всього організму. Ще одна перевага полягає в тому, що якщо ви довгий час дотримуєтесь подібної дієти, яка буде правильно поєднуватися з походами в тренажерний зал, ваша фігура зможе бути елегантною і підлаштуватися під те, чого ви так довго хотіли.

Мінуси Дієта Ольга

Серед основних недоліків дієти Ольги Бузової слід зазначити, що добова калорійність в середньому коливається до 1000 калорій на добу. Стільки калорій недостатньо для повноцінного функціонування організму, тому краще поступово переходити на таку дієту. Ще одним недоліком є ​​те, що якщо ви повернетесь до звичайної дієти, добова норма калорій якої становить 2000 калорій, то ваша надмірна вага повернеться до вас дуже швидко.

Коментарі

В Інтернеті опубліковано велику кількість коментарів про правила харчування зірки Ольги Бузової. Більшість коментарів в Інтернеті позитивні. Хтось пише, що за місяць їм вдалося скинути 10, 11, а також більше кілограмів. Багато людей називають цю дієту досить складною, але дуже ефективною.

Крім того, ще однією перевагою цієї дієти є те, що тиждень харчування в такій системі обійдеться вам у лише 750 російських рублів, а за період від 2 тижнів можна скинути не менше 5-7 кг. Загалом відгуки досить позитивні, тому багато хто вирішує почати худнути на дієті Ольги Бузової. У цій статті представлені фотографії до і після схуднення!