харчування

Завдання спортивного харчування полягає в отриманні найкращої харчової ситуації, яка передбачає хороші фізичні показники і, перш за все, збереження здоров’я спортсмена.

Харчовий план спортсмена, а також будь-якої людини повинен відповідати 4 нормам або правилам (закони Ескудеро).

1. Кількість

Кількість їжі має бути достатньою, це означає, що вона повинна відповідати калорійним потребам організму, щоб підтримувати баланс людського тіла. Це твердження містить 2 поняття:

  1. потреба в калоріях (ДКТ)
  2. концепція балансу.

2. Якість

Харчовий план повинен бути повним у своєму складі, щоб пропонувати організму всі необхідні речовини (макро- та мікроелементи, серед яких вуглеводи, білки та ліпіди, а також вітаміни та мінерали).

3. Гармонія

Кількість поживних речовин, що входять до плану харчування або дієти, має бути тісно пов’язане між собою.

4. Придатність
Це твердження є найважливішим (хоча попередні 3 все ще важливі). Призначення їжі орієнтоване на організм, оскільки воно повинно бути адаптоване до конкретних потреб спортсмена та їх цілей.

Отже, у плані харчування спортсмена є фактори, наступні за вищезазначеними твердженнями, це:

  • Соціокультурна та психобіологічна індивідуальність.
  • Вид фізичного навантаження.
  • Ступінь підготовки.
  • Період або етап навчального макроциклу.

Вам також може сподобатися

  • Давайте боротися з ожирінням
  • Дієта IIFYM. Гнучка дієта
  • Допомагають скинути жир
  • Challenge Practice Life EP. 3-й місяць. Планування
  • Транс-жирів. Небезпека!
  • Бісквіт для фітнесу (вівсянка та білок)
  • Низькокалорійні дієти та фізичні вправи
  • Пиво як оздоровчий напій ... добра чи погана ідея?

Ступінь у галузі харчування у 2009 році. Захоплений спортивним харчуванням та кулінарним мистецтвом.