Завдання спортивного харчування полягає в отриманні найкращої харчової ситуації, яка передбачає хороші фізичні показники і, перш за все, збереження здоров’я спортсмена.
Харчовий план спортсмена, а також будь-якої людини повинен відповідати 4 нормам або правилам (закони Ескудеро).
1. Кількість
Кількість їжі має бути достатньою, це означає, що вона повинна відповідати калорійним потребам організму, щоб підтримувати баланс людського тіла. Це твердження містить 2 поняття:
- потреба в калоріях (ДКТ)
- концепція балансу.
2. Якість
Харчовий план повинен бути повним у своєму складі, щоб пропонувати організму всі необхідні речовини (макро- та мікроелементи, серед яких вуглеводи, білки та ліпіди, а також вітаміни та мінерали).
3. Гармонія
Кількість поживних речовин, що входять до плану харчування або дієти, має бути тісно пов’язане між собою.
4. Придатність
Це твердження є найважливішим (хоча попередні 3 все ще важливі). Призначення їжі орієнтоване на організм, оскільки воно повинно бути адаптоване до конкретних потреб спортсмена та їх цілей.
Отже, у плані харчування спортсмена є фактори, наступні за вищезазначеними твердженнями, це:
- Соціокультурна та психобіологічна індивідуальність.
- Вид фізичного навантаження.
- Ступінь підготовки.
- Період або етап навчального макроциклу.
Вам також може сподобатися
- Давайте боротися з ожирінням
- Дієта IIFYM. Гнучка дієта
- Допомагають скинути жир
- Challenge Practice Life EP. 3-й місяць. Планування
- Транс-жирів. Небезпека!
- Бісквіт для фітнесу (вівсянка та білок)
- Низькокалорійні дієти та фізичні вправи
- Пиво як оздоровчий напій ... добра чи погана ідея?
Ступінь у галузі харчування у 2009 році. Захоплений спортивним харчуванням та кулінарним мистецтвом.
- Основні правила, яких повинен дотримуватися спортсмен, встановлюючи дієту
- Правило 1 Основні дієти спортсменів 7, щоб дотримуватися Харчування, Харчування та Спорт
- Натуральний детоксикаційний кавун для схуднення ⋆ Харчування
- Перевірка нового попередньо закодованого реєстру продуктів харчування Rodríguez Revista Española de Nutrición
- Що їсти для Crossfit Murph - Харчування для CrossFit