Визначення харчування
Поживну речовину можна визначити як a речовина Що це необхідний для функціонування живого організму. Його також можна назвати матеріалом, який виховує тіло.
Їжа має свою історію, як і все, але лише сьогодні, на початку XXI століття, люди почали спостерігати, що цей невибірковий спосіб харчування не приносить здоров’я, а хвороби. Почалася нова ера в нашому харчуванні: час закінчити їсти для задоволення і почати їсти для вищого рівня здоров’я, щастя та багато спокою.
Харчові звички
Коли ми говоримо про їжу, ми можемо говорити про поведінку, почуття та їх спадщину. Їжа, яку ми їмо, є результатом навченої поведінки і багато говорить про нас. Їжа може пробудити в нас низку почуттів, таких як меланхолія, процвітання, бідність, делікатність, незадоволення, задоволення чи влада. Оскільки їжа, яку ми їмо, говорить про нашу спадщину, ми можемо багато дізнатись про людину, якщо бачимо лише ті продукти, які вони їдять.
Температура їжі
Їжу слід готувати на повільному вогні в глиняних або нержавіючих каструлях, в яких вода для готування не використовується. Під час їжі їжа повинна мати температуру від 98,6 ° F до 100 ° F.
Вибір приправ
Харчова промисловість розробила безліч сумішей або комбінацій трав та спецій, щоб зробити мистецтво приправ простим завданням. (Це зазвичай називають приправами.)
Деякі з цих приправ дратують шлунок і збуджують нерви. Найбільш шкідливими є гірчиця, перець, соління та інші подібного типу. Для деяких вони, здається, допомагають травленню, але це сумнівно. Що трапляється, це те, що вони дратують і запалюють делікатні оболонки шлунка, залишаючи систему ослабленою, а кров забрудненою.
Приправи, зазначені під час їжі або маринаду, повинні обмежуватися лимоном, кислим апельсином та натуральними продуктами, які ми назвемо в третьому курсі, як готувати їжу.
Харчування
до. Час, коли ми їмо
Їжу слід їсти з інтервалом у шість (6) годин кожен, маючи на увазі, що між ними не слід їсти нічого твердого. Останній прийом їжі необхідно з’їсти за чотири (4) години до сну.
b. Порядок вживання їжі
Їжу слід їсти наступним чином: Суп, дайте приблизно п’ять хвилин їсти Білки або вуглеводи, а салати тривають.
Вікові переваги
Дієта людини з дитинства до двадцяти п’яти (25) років повинна дотримуватися таких пропорцій: від загальної ваги, яку потрібно їсти, вона складатиме 30% білка, 20% вуглеводів, 30% овочів і 20% фруктів. Від двадцяти п’яти до сорока пропорції змінюються наступним чином: 10% білків, 10% вуглеводів, 60% овочів і 20% фруктів. Починаючи з сорока, пропорції становитимуть 20% білків, 10% вуглеводів, 50% овочів і 20% фруктів.
Завдяки емоційній освіті, яку отримують обидві статі, це суспільство створило різні сексуальні ролі. Чоловікові дозволена емоційна нестабільність, навпаки, жінці пропонується роль ідеальної емоційної стабільності. Тому дуже важливо, щоб ми прийняли себе такими, якими ми є, і намагалися змінити ці ролі без основи і не дозволяючи нам заважати суспільству в процесі невдачі. Тільки так ми зможемо зрозуміти себе, що призведе до ролі вищого людського розвитку. Однією з таких помилок є існування продуктів-афродизіаків, яких не існує, оскільки продукти-афродизіаки, як вони вважають, є лише продуктом, створеним у свідомості деяких невдоволених, і це, безсумнівно, приведе нас до психічної імпотенції та фізики.
Визначення харчових недоліків
А. Існує два типи харчових дефіцитів
Первинний дефіцит поживних речовин відбувається, коли людині не вистачає певного поживного речовини у своєму раціоні.
Вторинна харчова недостатність відбувається, коли людині не вистачає належного засвоєння або використання поживної речовини.
B. П’ять проявів прогресування при харчовій недостатності:
Запаси Росії поживні речовини в організмі вони виснажуються.
Існує нестача (виснаження) поживних речовин у тканини тіла.
Виснаження викликає зміни біохімічні які можна виявити в крові або сечі.
Виснаження викликає зміни функціональний проявляється як симптоми: втома, втома та погана концентрація уваги.
Виснаження викликає зміни анатомічний включаючи зміни скелета, язика та інших частин тіла.
Класифікація поживних речовин
А. Існує п’ять основних груп поживних речовин
Вуглеводи, вуглеводи або крохмалі.
В. Вода і повітря вважаються поживними речовинами, оскільки вони необхідні для виконання трьох функцій поживної речовини.
ЯК КОМБІНУВАТИ ПРОДУКТИ
Поєднання конкретних продуктів для досягнення оптимальних результатів травлення є рішенням для кожного: воно підходить для тих, хто дотримується звичайної моделі харчування, а також для тих, хто має силу волі вибрати менш звичне, але здорове харчування. Не має значення, що ми їмо, але ми завжди повинні пам’ятати, як працює травна система людини. Якщо цього не зробити, ми не лише перериваємо травлення, але і поживна цінність, яку отримуємо з їжею, мінімальна: ми можемо їсти багато їжі, але не отримувати з неї великої користі. Це означає витрати їжі та енергії. Крім того, існує тенденція без необхідності закупорювати кишечник, це представляє навантаження на печінку, а також є потенційною причиною тканин, що страждають певним ступенем ацидозу. Продовження споживання великої кількості їжі є справді марним і, як не дивно, створює дефіцитні стани, які шкодять загальному здоров’ю.
Кожна їжа містить максимум до п’яти поживних речовин: білків, крохмалю, жирів, цукру та кислот. Пропорційно більша поживна речовина (домінуюча поживна речовина) "програмує" весь процес травлення. Вживання випадково різних видів їжі може призвести до присутності більш ніж однієї домінуючої поживної речовини, реакція, яка виникає внаслідок конфлікту між обома поживними речовинами, може спричинити від незначного дискомфорту до серйозних проблем з травленням, які включають внутрішнє бродіння або шлунково-кишкові отруєння.
Слова доктора Шелтона "Понад 60 років у галузі годування здорових та хворих людей, слабких та сильних, старих та молодих показали мені, що зміна їхнього старого способу харчування та дотримання правильної комбінації продуктів є основою для негайного відновлення здоров'я, і все пов'язано з тим, що органи більше не перезаряджаються токсичними речовинами, що утворюються при бродінні їжі, це, в свою чергу, забезпечує і генерує гарне травлення, менше газів і нездужання і збільшує харчування. Я вважаю, що так багато досвід був би витрачений даремно, якби не були написані основоположні принципи, що регулюють поєднання продуктів. Наведені тут правила правильного поєднання продуктів засновані на фізіологічних принципах, ретельно перевірених довгим досвідом, які є більш справедливими, ніж прості теорії ". Наступна таблиця була розроблена доктором Гербертом Шелтоном і представляє одну з найнадійніших таблиць, яку можна знайти сьогодні.
1 ° БІЛКИ
Білкові продукти - це ті, що містять високий відсоток білка у своїй структурі. Вони найкраще поєднуються з листовою зеленню та некрохмалистими овочами.
2 ° ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ І НЕ КРЕХМАЛЬНІ
У цю класифікацію входять всі овочі без різниці за кольором:
КРАХМАЛИ 3 °
Вуглеводи - це крохмалі та цукри.
Всі перелічені жири та олії містяться в цій групі:
Час перетравлення їжі
Золоті правила для тих, хто тренується щодня
Якщо ми хочемо виступити на своєму тренінгу, ми повинні почати з дотримання таких правил:
1_ Тренуйтеся у відкритих та вільних місцях з кондиціонером.
2_ Виховувати правильно.
3_ Шкідливий сніданок, обід складатиме 50% овочів і 50% білків, а вечеря буде складатися з 60% овочів і 40% вуглеводів.
4_ Пити чисту воду; це допомагає організму в процесі очищення, його не можна замінити соками або кольоровими рідинами.
5_ Залишайтеся в чистоті; купати, розтираючи шкіру, поки вона не почервоніє.
6_ Оволодійте пристрастями.
7_ Любіть свою роботу.
8_ Спіть те, що просить вас ваше тіло.
9_ Не носіть тісного взуття чи одягу.
10_ Залишайся веселим; життя занадто коротке, щоб про все турбуватися. Якщо у вас вдома панує гарний настрій навіть у кризові періоди, то ворог здоров’я ніколи не зможе постукати у ваші двері.
Дорогі друзі, якщо ви неправильно харчуєтесь, ми виявимо, що страждаємо від деяких з таких станів, які створюються в організмі відповідно до внутрішньої біохімії людини, яка страждає, це такі умови:
Для правильної підготовки нам потрібні елементи, які містяться в продуктах харчування і не можуть бути замінені продуктами, які продаються в магазинах та виробляються фармацевтичними або природними лабораторіями, це натрій, магній, калій, кальцій, марганець, магній і залізо. Вони містяться в їжі, яку ми їмо щодня, і відповідають за те, щоб допомогти організму нейтралізувати кислотність, спричинену окисленням їжі, яка згоряє під час вправи, щоб виробляти необхідну енергію, необхідну організму для виконання фізичні та розумові дії, а потім для їх відновлення.
Якщо ви хочете виступити та вийти зі змагань з енергією, як під час вступу, вам слід дотримуватися таких продуктів:
Десять заповідей здоров’я
1_ ВДИХТИ ЧИСТЕ ПОВІТРЯ Дайте 45 - 60 хвилин на день тренуватися. Займатися гімнастикою, плаванням, ходьбою; чергуючи швидкий і повільний, Тай Чічуань - це, мабуть, одне з найповніших вправ і таке, що допомагає кишечнику залишатися молодим, більшість практикуючих Тай-Чи-Чуань досягають шанобливого віку 90 років повністю активними.
2_ ВВІЙТИ ПРАВИЛЬНО Сніданок повинен складатися з фруктів. Обід буде складати 80% овочів і 20% білків. Їжа буде складатися з 80% овочів та 20% крохмалю. Щодо дітей та людей, які працюють фізично, пропорції становитимуть відповідно 50%/50% та 60%/40%.
3_ НЕ ЧЕКАЙТЕ Завжди пам’ятайте дві речі, по-перше: "Якщо ваша хвороба не має ліків, так що ви поспішаєте, і є ліки, щоб ви поспішали", а по-друге, "Коли ви народилися, ви нічого не принесли, а коли помрете, нічого не берете з собою ви".
4_ ПІЙНА ВОДА Вода допомагає організму в процесі очищення, її не можна замінити соками, газованими напоями або кольоровими рідинами. Візьміть воду, і найкращим термометром для вимірювання води, яка потрібна нашому тілу, є сеча кристалічного кольору, як вода.
5_ БУДЬ ВСЕ ЧИСТИМ Купайтеся щодня, починаючи з теплої води, потім скрабуйте шкіру, поки вона не почервоніє, сполосніть, нанесіть піну з використанням дитячого мила, змийте теплою водою, а потім вимкніть гарячу воду і дайте холодній воді купати ваше тіло протягом 10 хвилин. Ніколи не використовуйте гарячу воду, оскільки вона нервує. Завжди пам’ятайте, користуючись туалетом, мийте руки перед виходом із ванни.
6_ ГОСПОДАРИТИ СТРАСТІ Шлюбні стосунки повинні вестись без надмірностей, є норми і відхилення, перші надають перевагу всій людині, а другі впливають як на психічне здоров'я, так і на характер.
7_ ЛЮБИ СВОЮ РОБОТУ Це буде ганьбою для ледачих і хворих, але це благословення для здорових. "Дозвілля - причина всіх пороків".
8_ СПАЙТЕ, ЩО ВАМ ПОТРІБНО У випадку з США спальні повинні бути відкритими вдень і закритими на ніч. Ви повинні спати від 5 до 7 годин, якщо ваш організм працює належним чином. Якщо, прокинувшись, ви все ще відчуваєте втому, настав час звернутися до медичного працівника.
9_ НЕ НАДІЙТЕ ТІСНИЙ ОДЯГ або ВЗУТТЯ Це перешкоджає кровообігу і не дозволяє шкірі дихати. Загострене взуття утворює випинання метаказійної кістки на рівні великого пальця ноги; називається bunion.
10_ ЗАЛИШАЙСЯ ЩАСЛИВОЮ Життя занадто коротке, щоб про все турбуватися. Якщо у вас вдома панує гарний настрій навіть у кризові періоди, то ворог здоров’я ніколи не зможе постукати у ваші двері.