Правильне харчування для здорових зубів
Їжа та здоров’я нашої порожнини рота йдуть рука об руку.
На додаток до важливості гігієни, щоб зберегти зуби здоровими, a хороший і правильний режим харчування.
Є продукти, які завдяки своєму природному складу, сприяти зміцненню здоров’я та гарного стану наших зубів та ясен, крім боротьби з бактеріями, які накопичуються, і утворення зубних відкладень.
Ці продукти є тими багатий на вітамін С, А, кальцій і фтор.
Вітамін С Ми знаходимо це особливо в фрукти, як лимон, апельсин, грейпфрут, ківі та полуниця. Вони допомагають нам підтримувати здоров’я ясен та запобігати таким інфекціям, як генгівіт та пародонтоз.
Але будьте обережні! Нам не доводиться зловживати цитрусовими, оскільки вони містять велику кількість кислот, які можуть пошкодити емаль, послаблюючи та роблячи їх більш схильними до розвитку порожнин та зносу.
кальцію Це ще один зірковий елемент для підтримки міцних і здорових зубів. Завдяки кальцію, a адекватна мінералізація верхньощелепних кісток.
Кальцій міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко та всі його молочні похідні. Але якщо ви вегетаріанець або веган, не хвилюйтеся, ви також можете знайти кальцій у продуктах рослинного походження як мигдаль серед інших горіхів.
Так, справді! Щоб ваш організм засвоїв кальцій у процесах травлення, ви повинні забезпечити його достатньою кількістю Вітамін D який відповідає за синтез кальцію. Одним з продуктів, який забезпечує найбільше вітаміну D, є яйця, який багатий!
Ще однією важливою поживною речовиною є магнію, що ви введете його в зародки злакових культур, таких як пшениця, а також у молочні продукти. Може бути доцільним прийняти додаткову дозу магнію на основі добавок, щоб забезпечити організм рекомендованою добовою дозою.
Фтор, Він також міститься в продуктах харчування, таких як морква, банан та яблуко. Цей компонент допомагає нам запобігти та мінімізувати ризик карієсу. Фтор також присутній у продуктах тваринного походження, таких як синя риба, необхідне для збалансованого харчування, оскільки воно також забезпечує нам корисні жири. Ви можете знайти мінеральні води що в їх складі міститься фтор для доповнення рекомендованого споживання.
Ще одним дуже важливим фактором, пов’язаним з харчуванням та здоров’ям порожнини рота, є жування. Коли
або ми повинні їсти добре пережовувати їжу, це сприяє виділення слини. Слина приносить речовини до рота, які захищаємо наші зуби від захворювань порожнини рота. Крім того, час, який потрібно жувати, сприяє самоочищенню зубів і допомагає краще засвоювати травлення.
Яких продуктів слід уникати?
Ми всі любимо солодощі; солодощі, випічка, шоколад ...
Але цукор - ворог номер 1 нашого здоров’я зубів. Їжа з високим вмістом цукру сприяє появі кислоти в роті нести відповідальність за карієс.
На додаток до продуктів, згаданих вище, у цьому розділі про ворогів ми включаємо рафінованого борошна та крохмалю, продукти харчування, які завдяки своєму складу при контакті зі слиною утворюють кислоту, яка сприяє появі порожнин.
Увага до напоїв
Не тільки тверда їжа впливає на наше здоров’я порожнини рота і стан наших зубів.
Так само і напої. Закуски які кажуть, що вони не містять цукру, продовжують підтримувати високі показники кислоти в його складі, тому вони все ще шкідливі для емалі.
Барвники є ще одним фактором, який може пошкодити зовнішній вигляд наших зубів, фарбуючи емаль, затемнюючи її колір або перетворюючи на жовтуватий.
Ось чому ми повинні уникати надмірне споживання вин, чаю, кави та безалкогольних напоїв.
напої алкогольний вони теж несуть кислоти що споживається в надлишку сприяє ерозії емалі.
Крім того, причиною є велике споживання алкоголю сухість у порожнині рота, ви виділяєте менше слини, пам’ятайте, що слина є нашим союзником і захищає нас від бактерій.
Тому алкоголь створює оптимальне середовище для виникнення хворобиs, які погіршують стан наших зубів.
Дієта - це не тільки ключовий фактор загального стану здоров’я, але й підтримка міцних зубів та здорового стану рота.
І пам’ятайте періодично відвідувати свого стоматолога, ми робимо це для вас простішим.