1. енергія від їжі
У щоденному раціоні дотримуйтесь наступних правил:
- Зменшити споживання цукру,
- Їжте більше фруктів (вони містять глюкозу)
- Правильно вибирайте вуглеводи (замість цукру, хліба та макаронних виробів їжте крупи та темний хліб)
- Забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну групи В (молочні продукти, риба, птиця, м’ясо, овочі).
Енергетичний сніданок
2. Правильні напої
4. Енергетична музика
5. Здоровий сон
6. Зарядне лікування та йога
Пробудження, що:
- Кілька присідань,
- Корпус в різних напрямках,
- Обертання рукою,
- «Колісні» ноги в положенні лежачи на спині.
Однак це не займає багато часу, але це дає вам тон, який буде тривати майже весь день. Крім того, можна спробувати займатися йогою. Як відомо, спричиненою зниженою активністю може бути хронічна втома та стрес. Це з ними, і вони допомагають збалансувати йогу. Потім зробіть зручне положення для себе і уявіть, як розслаблюєте кожну частину свого тіла одну за одною: праву ногу, ліву ногу, руку, спину, живіт, відчуваючи тепло по всьому тілу .
7. Більше рухайтесь
8. Зміна діяльності
Якщо ви відчуваєте, що не можете вибрати думки, він налаштований виконати певне завдання і зосередитися, намагаючись врятуватися. Переключіться на інше завдання. Наприклад, якщо ви працюєте з розповсюдженням кореспонденції, вступайте в діалог із клієнтом. Це не тільки дасть вам мотивацію, але й допоможе підвищити ефективність.
9. Подяка 50 разів на день
10-й день повної тиші
Ця практика допоможе вам «нагодувати» енергією, якої вистачає на цілий місяць. Той факт, що цих днів буде достатньо, щоб допомогти вам організувати всі заходи, зробити висновки та проаналізувати досвід. У цьому випадку ви відчуваєте себе спокійно і спокійно.