- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт усім, у мене 175 см, а у мене 70 кілограмів. Мені цього літа потрібно схуднути до таких 63-65 кілограмів. Я намагаюся схуднути вже досить давно, тому зараз хочу нарешті це зрозуміти по порядку . Я тільки почав протягом 3 днів з того, що їм ковзани кожні 3 години, а також намагаюся займатися. Не знаєте, що їсти на ранок та вечерю?:) Чи мак теж калорійний? Сьогодні у мене було яблуко на ранок і 2 шматочки макового пирога, але я не знаю, чи зробив я dpbre. Я не уявляю, що їсти на вечерю. ДЯКУЮ ЗА РЕАКЦІЇ ТА ВІДПОВІДІ!:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви знаєте що, мабуть, найкраще - це звичайний білий, не кремовий, але обережно, навіть нежирний:)
І коли я зараз дивлюсь на свій стіл, у мене тут готовий вершковий свинець і точно солодкий смак. але я зразок спаду, факт: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дякую:) та який йогурт, можете мені порадити?:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт Нікушка,
на сніданок я рекомендую пластівці, класичний з йогуртом, фруктами, горіхами або хліб з непросіяного борошна (найкраще пекти вдома;) з шинкою, сиром/маслом, овочами, або вранці я буду мати солодкий йогурт з круасаном, хоча Я знаю, що це не дуже зручно, я побалую себе вранці, краще, ніж копати в салоні опівночі і шукати джерело цукру: D
Можна повечеряти на вечерю. хліб (пшеничний, рисовий, соєвий) з сиром та шинкою (якість не менше 95% м’яса), плюс стільки овочів, скільки захочете, або зробіть рибу, злегка підсмажену на олії з рисом/картоплею та великою кількістю овочів. Але зверніть увагу на кількість прихильності, щоб взагалі не їсти, але так далі. Краще киньте більше овочів. Наприклад, я люблю класти горбок подрібнених огірків, праджайки, зеленої цибулі. )
Особливо не майте солодких віслюків, це вбивця. Я знаю про себе: D
Я тримаю пальці, мені теж потрібно відкласти, але трохи більше, приблизно. 10 кг, але мені ще не добре, дитино, бо я не рухаюся. Лемур ледачий.