На результати схуднення значний вплив має наша психіка. Що нам слід врахувати, перш ніж ми вирішимо схуднути?
Зрозумійте, чому ви хочете схуднути
Чому ви хочете розпочати роботу саме зараз? Який ваш мотив? Здоров’я, добробуту, прихильності до Нового року, огиди до того, як ви виглядаєте, або до того, що ви не вкладаєтеся в штани?
Я також рекомендую ознайомитися з вашою оптимальною вагою і не порівнювати себе з ретушованими моделями каталогів. Ми всі маємо різну схильність, і для оптимального функціонування нам також потрібно мати жир.
Графік для схуднення правильно
Не починайте худнути (за допомогою дієт), коли у вас багато стресів на роботі або в приватному режимі. Навіть тоді, коли ти занадто виснажений. Потрібна сила, щоб впоратися з тим, що переживаєш. Дієта може стати додатковим навантаженням на організм. Втрату ваги найкраще приурочити до періоду, коли у вас все добре, і крім кілограмів вас не турбує.
Тренуйте свої вольові якості
Практикуйте терпіння, рішучість, принциповість, наполегливість і самоконтроль. Рішуче вирішіть, скільки і що ви хочете з’їсти, і дотримуйтесь цього. Якщо у вас нічого не виходить, не бридьте себе, не гнівайтесь на себе, не втрачайте надії на те, що ви досягнете успіху. Долаючи невдачі і не здаючись, ваша психіка зміцнюється, і у вас є більше шансів досягти успіху в схудненні. Якщо вам не вдається, просто подумайте про причину і продовжуйте свій план, або. знизити вимоги, ви також можете схуднути з більшою легкістю і повільніше. Пізнай себе. Правильне схуднення - це також самопізнання. Не дайте гарантованих порад, оскільки жодне з них не гарантоване і не працює для всіх. Сприймайте рецепти та дієти як натхнення, приділяйте більше уваги своєму тілу, як воно реагує, що змінюється, що вам добре, а що ні.
Навчіться любити своє тіло
Будьте добрими до себе, навіть якщо це не зовсім те, що вам подобається. Самоприйняття допомагає звільнити блоки, які заважають нам схуднути. Тривалий стрес або складний період життя можуть призвести до збільшення ваги. У мене є досвід, що після вирішення проблеми, яка мучила клієнта (невдоволення на роботі, партнерство), відбувається повне розслаблення психіки, знижується стрес, і він цілком природно без спеціальних дієт починає худнути і досягати своєї ваги в оптимальному кілька тижнів без зусиль.
Працюйте зі своїми емоціями та поглядами
Якщо дієти не починаються, і ви не досягаєте бажаних вигинів навіть під час фізично активного життя, тоді потрібно працювати з емоціями та установками, тобто розумовою втратою ваги. За жиром можуть стояти різні необроблені почуття та емоції, напр. гнів, смуток, страх, занепокоєння, відсутність любові до себе або необхідність самоствердитися, бути більш помітним.
Деяким людям заважають схуднути необроблені емоції, тоді добре шукати фахівця, психолога, психотерапевта або когось, хто займається психічним схудненням. Втома, смуток і внутрішня порожнеча не пройдуть від прийому їжі. Їжа забезпечує задоволення, яке необхідно адекватно замінити під час дієт. Перш ніж почати худнути, запитайте себе: що мене радує? Що мене наповнить? Що мене порадує?
Будьте чесними із собою і уважно слухайте, до чого свистить ваша душа. Якщо ви зможете достатньо задовольнити свої потреби і отримати задоволення від життя, є більше шансів, що ви рано чи пізно досягнете своєї оптимальної ваги, навіть з легкістю. Без зайвого голодування, самозречення та страждань.
Автор: Радослава Олайос
www.atna.sk
джерело фотографії: Freeimages.com/Mikas Vitkauskas
Стаття була опублікована в журналі PARTNERSTVO 1/2016
Я глибоко орієнтований психотерапевт, працюючи з клієнтом, зосереджуюся на подоланні складних життєвих ситуацій та особистих криз.
Я спеціалізуюся на особистісному зростанні, боротьбі зі стресом, формуванні впевненості в собі, внутрішньої сили, подоланні страху та травм, які блокують наш природний потенціал. Я працюю з клієнтом індивідуально, парами, групами та у формі семінарів.