спосіб

Автор: Zsanett Pálinkás Консультант

Важливість дієти для годування груддю та способу життя під час годування груддю

Правильно годуване материнське молоко незмінно хорошої якості, а часте грудне вигодовування гарантує рясне виділення молока. Дев'яносто відсотків калорій, необхідних для виробництва, використовуються для надходження молока до дитини, тоді як решта 10% використовуються материнським організмом для процесу вироблення молока.

Рекомендується, щоб жінки, які годують груддю, споживали п’ятсот додаткових калорій на день, і в межах цього вміст білка повинен становити 20 грам. Зайві калорії покривають дві третини енергії, необхідної для виробництва молока, а решта надходить із запасів жиру, накопичених під час вагітності. Це природний спосіб підготовки до відбору молока. Тут ви можете завантажити нашу двотижневу дієту для годування груддю, складену нашим дієтологом!

Правильне харчування під час годування груддю

Вживаючи різноманітну їжу, ви можете переконатися, що ваш організм отримує достатньо поживних речовин. Не потрібно обмежувати свій раціон кількома овочами або суворою м’ясно-картопляною дієтою. Більшість жінок, які годують груддю, виявляють, що вони можуть їсти все, що їм заманеться, не роблячи жодного впливу на їх дитину. Якщо, схоже, існує зв’язок між регулярним прийомом їжі та симптомами у вашої дитини, ви можете виключити це або ці продукти зі свого раціону на 14-21 день. Якщо симптоми зникають, дієта була ефективною! Список продуктів, які слід обережно вживати під час годування груддю, можна знайти тут!

Заборонені продукти під час годування груддю

Завантажте наш список усіх страв,
які можуть викликати симптоми у дитини!

Враховуючи загальні угорські дієтичні звички, всі ми споживаємо мало певних вітамінів, тоді як матері, які годують груддю, потрібно на 30-57% більше певних вітамінів та мінералів. Детальніше про добавки вітамінів під час грудного вигодовування ви можете прочитати тут! Жінкам, які годують груддю, потрібна додаткова рідина, щоб виробляти молоко для своєї дитини, але необов’язково мати молоко. Вживання більшої кількості рідини (понад 3 літри) не збільшить кількість молока, якщо мати не ризикує зневоднення. Примусове споживання рідини, що перевищує потребу організму в рідині, зменшує кількість молока!

Дієта, дієта під час годування груддю

Нерегулярне харчування, модні дієти та швидка втрата ваги є проблемою для годуючих мам. Під час схуднення токсини виділяються, потрапляють у кров і можуть збільшуватися в грудному молоці. На жаль, ці забруднювачі властиві сучасному життю, по можливості не піддають нашу дитину такій небезпеці. Дієта з надзвичайно високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів може бути шкідливою, оскільки речовини, які є наслідком зміненого метаболізму матері, потрапляють у грудне молоко. Будь-яка важка втрата ваги може призвести до зменшення секреції молока. Ваша дитина може бути чутливою до трав’яних чаїв та деяких їх інгредієнтів.

Вживання алкоголю під час годування груддю

Більша кількість гальмує рефлекс виділення молока. Потрапляючи в молоко, це призводить до сонливості, уповільнення росту та затримки розвитку нервової системи. Рівень алкоголю в грудному молоці найвищий через 30-60 хвилин після споживання та через 60-90 хвилин після вживання з їжею. Доїння не сприяє зниженню рівня алкоголю.

Вживання кофеїну під час годування груддю

0,5% від материнської кількості переходить у дитину. Спостереження показують, що якщо мати вживає не більше 400 міліграм кофеїну, побічних ефектів у середньої дитини не очікується, але передозування може вплинути на дитину до такої міри, що вона може мати ознаки отруєння.

Симптоми передозування кофеїну: збудження, настороженість, пітливість.

  • чашка чорної кави з фільтром, прибл. 150 мл: містить 60-100 мг кофеїну
  • одна чашка чорного чаю, 150 мл: містить 20-50 мг теоброміну
  • 10 дкг молочного шоколаду містить 6 мг теоброміну
  • один літр кока-коли становить приблизно Містить 520 мг кофеїну

Куріння під час годування груддю

Куріння матері:

  • зменшує кількість молока
  • зменшує жирність молока
  • може послабити доїльний рефлекс.

Нікотин надзвичайно швидко проникає в грудне молоко, його концентрація в грудному молоці може втричі перевищувати вимірювану в материнській плазмі, а період його напіввиведення становить дев'яносто хвилин, що означає, що дане значення зменшується вдвічі за півтори години. Мати, яка викурює багато сигарет на день, таким чином піддає свою дитину практично постійному впливу нікотину. А тоді інших токсичних речовин у сигареті навіть не було в списку.

Проблеми з дитиною

  • він часто рве, плаче, мало спить
  • її зростання часто є незадовільним
  • Інфекції верхніх дихальних шляхів, астма, зустрічаються частіше
  • діти батьків, які палять, частіше самі стають курцями у зрілому віці

Крім того, якщо члени родини курять в присутності дитини, кількість нікотину, що поглинається через грудне молоко, також збільшується за рахунок пасивної інгаляційної дози.

Вживання наркотиків під час годування груддю

Згідно з літературою та сучасними рекомендаціями, усі без винятку наркотики заборонені під час годування груддю, включаючи марихуану та гашиш.

Правильний спосіб життя під час годування груддю

  • Вправа: Допускаються помірні фізичні вправи. Після особливо сильного тренування рівень молочної кислоти підвищується, це спричиняє зміну смаку молока, це слід враховувати.
  • Саунування не протипоказане під час годування груддю, але не слід сильно нагріватися. Втрачену рідину необхідно замінити.
  • Сонячні ванни не протипоказані, тоді рекомендується приймати душ.
  • Ви можете мати солярій, але стежте, щоб ваші груди не пекли.
  • Застосування санаторіїв під час грудного вигодовування не протипоказано, зберігаючи загальні правила гігієни.
  • Нічний догляд, спільний сон

Дитина народжується, наше життя змінюється. Багато разів ми виявляємо, що нам потрібно більше сну, ніж дитині. Багато разів батьки відчувають безсоння. Батькам здається, що їхня дитина міняє день на ніч. Немовлята розвиваються приблизно у віці 3 місяців, щоб пов’язати неспання з днем, а сон - з ніччю. Розрізняють дві фази сну - активний і спокійний сон. Діти сплять інакше, ніж дорослі. 20-25% сну дорослих активний, тоді як у немовлят 45-50% - активний сон, 10-15% - у перехідній фазі, а 35-45% - лише спокійний сон.

Коли ми замислюємося над цим, протягом внутрішньоутробного життя наша дитина постійно отримує їжу, яка йому потрібна, і постійно відчуває тепло матері. Вам не потрібно сповіщення. Після пологів ця безпека, «самообслуговування», припиняється. Є кілька способів своєчасно реагувати на сигнал вашої дитини і вночі. Одне - коли ми беремо нас до свого сімейного ліжка. Це було табу роками і було забороненою справою. У наш час це знову вийшло на перший план. Звичайно, у вас є умови безпеки. Інший метод - розташувати дитяче ліжечко біля ліжка без сітки або з сіткою вниз. Однозначно бажано спати в кімнаті з дитиною. Звичайно, це завжди має бути сімейним рішенням. Завантажте нашу дієту щодо годування груддю зараз!

Вам стаття стала корисною? Відвідайте розділ «Грудне вигодовування Нутріклуб», щоб отримати додаткову інформацію, або прочитайте нашу статтю про правильні техніки грудного вигодовування. А в наших вікових групах на Facebook ви можете поспілкуватися з мамами, чиї діти є ровесниками вашої дитини - приходьте та приєднуйтесь!

Як ви формували свій раціон під час годування груддю? У вас є хороший рецепт? Напишіть коментар іншим матерям!

Безкоштовна консультація фахівця

Миттєва відповідь через чат або телефон. Запитайте зараз!