Я також почав трохи втрачати вагу, почав злегка, вживаючи багато овочів на день, особливо перед основним прийомом їжі. Я намагаюся якомога більше ходити, напр. додому з роботи, або я їду куди завгодно і особливо швидкою ходьбою. робити цей щоденний живіт. для початку мені цього достатньо, і якщо я звикну, поступово додаватиму 🙂
@ erikad82 Я давно читав - це сказав хтось відомий, але не знаю хто - що ти можеш бути усім, але потрібно брати значно менші порції, напр. на меншій тарілці. Я думаю, це було б початком, коли ви справді не можете приготувати спеціальні страви. Отримуйте менше гарнірів, таких як одна пельмені, а не три тощо.
Привіт, я згоден з @simsalabi, для початку ви можете обмежити споживання калорій. Візьміть, наприклад, десертну тарілку. Крім того, розділіть свій раціон на 5 рівних порцій на день, якими ви будете приблизно в один і той же час. Ви також можете спробувати правило з 17:00. Вас більше не буде, а якщо тільки фрукти - бананова яблуня груша. І звичайно обмежте солодощі. Коли ви звикнете до такого режиму, організм буде спалювати запаси і, природно, худне.
@ darina1952 Я виправлю: після 17 або ввечері точно не фрукти, оскільки вони містять цукри. Коли овочі, або чистий білок (якісна пісна шинка, прошутто.) 😊
отже, ти робиш це для себе, тому що хочеш виглядати біднішим, тож ти не знаєш, що хто говорить, але робиш це для себе, коли ти починаєш їсти фунт, вона б'є ногою. Коли я записую дитину, їх стає менше і особливо регулярно, приблизно кожні 3 години, за дві години до сну я, звичайно, не їжу, і я б включав фрукти рано вранці, ввечері я точно не.
@ sam2 Тож ти маєш рацію, але я віддаю перевагу, наприклад, 300 г винограду, ніж 150 г смаженого стейка. 😝 😝
@ erikad82 Як я тобі пишу коти - менші порції - якщо вкладення так переважно м'ясо + овочі, рис + овочі тощо. Виключіть жирну, смажену їжу, солену їжу - наприклад, чіпси, солодощі, тоді точно білий хліб та хліб. 😉 Дієта/вправи = 80%/20%.
Ще було б непогано садити хліб, випічку. Є менші порції 5 разів на день . Але починайте повільно, щоб ефект йо-йо не з’явився. Важливо бути регулярним, тоді організм не буде зберігати запаси без потреби, бо знає, що через 3 години він отримає знову. Багато людей думають, що коли вони снідають, а потім худнуть до вечері. Ну, не завжди. Оскільки організм знає, що під час дна він нічого не отримає, тому зберігає багато запасів від сніданку у вигляді жирів. Ось як насправді діє ефект йо-йо при різких дієтах. Тіло пам’ятає, що воно голодувало, і тому, як тільки люди починають це, нормально робити знову запаси у вигляді накопичення жиру (організм не знає, що це була дієта, це був просто голод для неї, і для страху перед іншими він зберігає запаси для кохо-розіграшу) 😊
Я тримаю за ваші великі пальці і бажаю вам міцного вола
@evittam ха-ха. Це так. Але найкраще, якщо б надріз був зроблений природним чином на краплі оливкової олії (або води) без гарніру 😁😁😁😁😁
@ sam2 Так зрозуміло - це було просто з рецесії. що він віддає перевагу фруктам, таким як смажений стейк або смажений свинячий живіт. 😝 Боааа, і я вже маю смак. 😀 😀
А до додатку до натуральних - спокійних овочів - наприклад, на пару, тушкованих або навіть свіжих. 🙂
@evittam ясно, я знаю, ти сприймав це як рецесію 😉☺️
@ darina1952, де ви прийшли до цих "суперпорад", які не йдуть після 17, а коли так фрукти. фрукти - це вуглеводи, які потрібно зменшувати, і якщо це так, то лише вранці, інакше вони не спали, і знову просто набирають
і це потрібно ввечері, але макс. За 2 години до сну, інакше ви піддаєте тіло голоду, результат якого знову лише набирає вагу
@ erikad82 привіт, від такої "більшої" ваги (я не хочу ображатись) вона стає біднішою і кращою, бо результати видніші. Чудово для вас, принаймні ваш чоловік прекрасно скаже вам, що ви йому подобаєтесь, це мотивувало б мене раніше;)
мій приклад сестра схудла понад 20 кг із 90 ! і вона також живе зі своєю малечею з батьками, тобто спільна кухня, там я теж дептаю (правильно харчуюсь і блакую), тому також неможливо вискочити. Фінанси теж нічого особливого, піклується про маленького, перебуває в одній маленькій кімнаті з ним, обмежені спортивні споруди.
Але починати худнути потрібно поступово (не хочете, щоб дива чекали) і поступово додавати. Обов’язково викиньте випічку, вівсяну кашу з йогуртом (зазвичай вам не потрібно нежирне масло) та фрукти на сніданок) зовсім не дорогі. Кава. Коли ви відкидаєте тісто і наполегливо, потомство додає і як порада була вище. Уникайте дуги смаженої важкої їжі, м’яса (будь-якого), природно з рисом, або просто овочів. Як варіант, спробуйте розділену дієту. Їжте м’ясо без гарніру тільки з овочами, або гарнір без м’яса. Є багато можливостей, починати їх потрібно поступово і мати сильну волю і дотримуватися їх. Пийте багато води, не їжте після 18:00 вечора
Коли ваша свекруха готує важчу їжу (вареники, смажене.), Відразу скажіть їй, що це не корисно для вашого шлунка, тому не зліться. Бути здоровим не означає бути пасеним. Хоча деякі жінки "приглядаються" виглядають дуже добре. Важливо, щоб ви добре почувались у своєму тілі.
Вони часто виходять на прогулянки з дітьми, роблять черевці в ліжку вранці - щодня і додають.
Jááááj, як я це добре пишу, і порада. Який я мудрий і все контролюю. тільки б я його зберіг. Але це легко порадити;)
Привіт, fitshaker.sk - хороший сайт для фізичних вправ, є щомісячна плата (ви можете відписатись ще місяць без проблем, якщо вам це не подобається), є півгодинні відео 20min.az з вправами вдома і багато порад щодо їжі eating
@evittam це те, що сьогодні вони кажуть, не відповідає дійсності. У плодах багато цукру, тобто. прості вуглеводи, якщо їх не вжити негайно, вони будуть зберігатися. На мою думку, кожен повинен знаходити сюди дорогу і наполегливо. Не шкода отримати справжнього експерта і бути під наглядом, щоб людина програла там, де є.
@ folgaria22 Подивіться, щодня вони придумують щось інше - я написав власний досвід - і так, кожен повинен знаходити свій шлях. Але це точно нашкодить вам менше, наприклад, фруктова тарілка о 19:00, ніж великий гамбургер з картоплею фрі. Тож, якщо мені захочеться, ввечері принесу фрукти - крапка. А я вже схудла і дуже задоволена собою. І я був щонайбільше під власним наглядом. 😉
@ erikad82 спробуйте як в Інтернеті - безумовно, є багато порад, як з їжею, так і з фізичними вправами, в Інтернеті є багато вправ, навіть коротких, або. його можна розділити, але головне - це дієта, її слід експортувати, стежити за білками, вони є будівельним матеріалом, вуглеводи кусають сполуку або з деякою доданою вартістю (цільні зерна, тростинний цукор - вони, мабуть, не відпускають їх свекрухи), різні джерела (не тільки пшениця, це, мабуть, теж не буде найпростішим), або включайте продукти з нульовою калорією (ви використовуєте більше для спалення, ніж вони самі - наприклад, баклажани, гарбуз, буряк), не відмовляйтеся. Кожна дрібниця відчуває, і багато хто з нас подібні до вас.
@liz_lemon ну, це не зовсім так з цим фруктом. Яблука містять клітковину, допомагають знизити вагу ... Звичайно, помірно, грейпфрут, солодощі, малина, рибеле містять трохи вуглеводів, але, наприклад, такі овочі, як морква, буряк, селера, містять багато вуглеводів. також необхідно визначити, які типи вуглеводів (цукрів) ви споживаєте. Прості цукри, що містяться у фруктах, є більш придатними, ніж вуглеводи, що містяться в інших видах їжі, які людина вживає за вечерею, коли уникає фруктів у другій половині дня 🙂
@ erikad82 Я почав худнути нещодавно за допомогою дієтолога і схуд. В основному, вона рекомендувала мені більше білків і жирів і менше вуглеводів (якщо на сніданок, максимальний обід, то ні). Звичайно, мова не йде про відсутність солодощів, талісманів тощо. Але напр. Є більше яєць, йогуртів, сиру, сиру тощо. і зменшити споживання хліба, рису, картоплі тощо. (білки та жири сповільнюються повільно, тому ви не відчуваєте голоду)
Якщо ваша свекруха варить багато супу, то завантажуйте тільки суп, але без тіста. І це все одно необхідно кожні 2-3 години. напр. сніданок-вівсяна каша, або 2 яйця, десята жменя горіхів, обідня тарілка супу (приблизно 300 мл) або 150 г м'яса + овочі, йогурт оловрант, вечеря 150 г котеджу (сир) + овочі або 2 яйця + овочі. Ви також можете своєрідно повечеряти (300 г овочів). Також потрібно пити багато води (не менше 2 л/день) і не підсолоджувати напої (кава може бути молочною). Якщо ви будете слідувати цій гарантовано низькій вазі, ви точно не будете голодні, і цього не буде багато.
Схрещені пальці!