люди

3.5. 2015 15:30 Коли ви спите менше шести годин на ніч, ви ризикуєте ожирінням. Цей ризик становить 34% для жінок та 50% для чоловіків. Це один із результатів дослідження Французького національного інституту сну та пильності (INSV), про який пише французька щоденна газета Le Figaro.

Цього року INSV взяв участь у великому дослідженні NutriNet, розпочатому у Франції у 2009 році, щоб з’ясувати зв’язок між здоров’ям та харчуванням. Метою цього дослідження є залучення 500 000 людей.

"158 255 людей вже беруть участь у дослідженні, а майже 50 000 інших взяли участь в опитуванні" Сон та харчування ", - сказав професор Серж Геркберг, який координує NutriNet. Дослідження охоплює всі вікові групи від 18 років і старше.

Сієста не заважає чоловікам

22 відсотки людей у ​​віці від 35 до 54 років стикаються з безсонням. Лише 16 відсотків людей у ​​віці до 35 років та старше 64 років зазнають ризику безсоння. Жінки зазвичай мають проблеми зі сном - 22 відсотки, тоді як чоловіки - 14 відсотків. Чоловіки також можуть частіше розслаблятися після обіду, ніж жінки.

Наполегливо рекомендується проводити денну сиєсту Нейрохірург Бріс Фаро з паризької лікарні Hôtel-Dieu показав, що 30-хвилинної сієсти достатньо, щоб збалансувати нейроендокринний стрес, спричинений відсутністю сну.

Гіперсомнії, тобто надмірної сонливості, коли люди легко засинають протягом дня, не уникає жодна стать, але найдивовижніше, що люди до 35 років скаржиться на це, кожен третій, тоді як люди старше 65 років скаржаться лише у 25 відсотків.

Згідно з дослідженням, середньодобовий сон триває шість годин 48 хвилин. Значним верствам населення не вистачає сну. "Більше 30 відсотків опитаних людей сплять менше шести годин на день, а для тих, хто працює, це цілих 50 відсотків", - говорить професор Деміен Леже.

Більше сну, менше голоду

Робочі години також називаються основними порушеннями сну, такими факторами, як обгін, такі як дорожній рух та шум сусідів, мобільний телефон або Інтернет. Люди часто також згадують про світло, що надходить ззовні, або про робочий стрес.

"Дослідження INSV показало тісний взаємозв'язок між сном та ожирінням. Повні жінки на 43 відсотки частіше, ніж інші жінки, страждають безсонням », - говорить Д. Леже. Для чоловіків статистично значущої різниці не виявлено.

Ожиріння частіше зустрічається у тих, хто спить мало, менше шести годин на день, ніж у тих, хто спить щонайменше вісім годин на день. "Це не лише питання моделі поведінки, це ще й біологічний механізм, який спричиняє недолік сну, що призводить до збільшення ваги", - говорить Д. Леже.

Недолік сну глибоко впливає на рівновагу організму і нормальну секрецію гормонів, які допомагають регулювати вагу. Це, наприклад, лептин, гормон, рівень якого в організмі сигналізує про відчуття ситості.

"Лептин виводиться вночі, тому, якщо ми спимо досить швидко, ми не відчуваємо такого бажання голодувати і відчуваємо ситість. Але якщо не вистачає сну, ми страждаємо від сильного голоду ", - говорить Джоел Адріен, президент Наукової ради INSV.