При схудненні важливий питний режим! Як дотримуватися цього?
Пиття - це велика допомога при схудненні.
Нашому організму потрібна вода для здорового та правильного функціонування. Вода є природною частиною нашого тіла, і якщо ми не постачаємо її в організм, починаються ускладнення. Доросла людина повинна випивати від 2 до 3 літрів води на день. Під час лихоманки та під час тренувань це повинен бути додатковий літр води. Пиття є великою підмогою, особливо при схудненні, оскільки це прискорює обмін речовин і детоксикує організм. Однак досягти цього ми можемо лише в тому випадку, якщо справді триматимемо водопостачання надовго, що для когось є складним завданням. Отже, як змусити пити режим?
Що станеться, якщо ми не дотримуємося питного режиму?
Якщо ми не дотримуємося питного режиму і щодня п’ємо менше, ніж потрібно нашому організму, ми можемо спричинити такі серйозні проблеми, як порушення кровообігу, м’язові спазми, головний біль, нудота, відчуття випадіння, запаморочення і навіть головний біль. Однак брак води також впливає на нашу психіку. Діяльність мозку послаблюється і сповільнюється. Ми можемо почуватися настільки втомленими, нам важко думати, ми не можемо зосередитися, ми навіть можемо бути схильні до дратівливості.
Навіщо пити під час схуднення
Вода суттєво впливає на активність обміну речовин, і регулярне пиття може пришвидшити наш метаболізм до 20%. Крім усього іншого, вода забезпечує користь вітамінів та мінералів для організму. Це особливо важливо для правильного росту м’язів та фізичних вправ під час тренувань.
Як почати худнути за допомогою води
Відомо, що організм, що страждає зайвою вагою, затримує багато зайвої води. Якщо ви вирішили не пити достатньо води для цього, і думаєте, що ваше тіло швидше виділить воду, і ви схуднете, ви дуже помиляєтесь. Вам не доведеться турбуватися взагалі, якщо ви збільшите споживання води до потрібного рівня, тобто до 2-3 літрів на день. Навпаки. Коли ми щодня постачаємо тіло необхідною кількістю води, воно вимикається з аварійного режиму. Він знає, що регулярно отримує воду, і не повинен її так утримувати.
Три поради щодо вживання питного режиму
Якщо ви ще не дотримувались режиму пиття, спочатку це буде важко. Є кілька хитрощів, які допоможуть нам пам’ятати про воду. Перший спосіб - випивати склянку води щогодини. Почніть, як тільки встанете, і випийте близько 3 дкл води перед сніданком. Потім випивайте 2 dcl води щогодини, а останні 3 dcl приблизно за дві-дві години до сну. Якщо ви не можете турбуватися щогодини, існують різні програми, які нагадуватимуть вам про звуковий сигнал. Вони також підраховують, скільки води ви випили і скільки у вас ще є.
Друга порада - наповнити воду дволітровою пляшкою, яку ви завжди будете мати при собі. Це ваше щоденне споживання води, яке ви повинні підтримувати протягом звичайного нетренувального дня. Налийте води в меншу склянку, яка завжди повна. Зніміть його, наприклад, під час роботи або перегляду телевізора.
Третя порада дуже приємна. Смакуйте чистою або мінеральною водою Прокиньтесь із зеленню (або змішайте їх), наприклад, м’ятою, медом, лавандою або лимоном або огірком. Така вода буквально змушує пити, бо вона дуже смачна. Крім того, всі ці інгредієнти дуже позитивно впливають на травну систему, роботу кишечника та дефекацію. Мінеральна вода Будіш, у свою чергу, поповнює організм відсутніми електролітами, які втрачаються з організму внаслідок потовиділення. Це ідеально для тих, хто намагається схуднути.
Джерело фото: budis.sk
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Пийте! Прискоріть свій метаболізм і змініть ефект йо-йо
Згідно з дослідженням, вживання 500 мл води збільшило швидкість метаболізму до 30 відсотків!
Що робити при повільному обміні речовин?
Просто подивіться на шматочок шоколаду або десерту - і у вас відразу є кілограм більше?
Чому спортсмени повинні вживати зелений ячмінь?
Зелений ячмінь містить важливі мінерали, які також необхідні для підвищення працездатності та прискорення відновлення після тренувань.