Як тільки ви спробуєте, ви більше не зможете чинити опір, і вам захочеться ввійти знову.
Напевно, багато хто з вас пробували це колись у своєму тренажерному залі, комусь це здавалося гнітючою спекою, а іншим - навіть приємним, і це полягає в тому, що сауна забезпечує численні переваги при температурі від 80 ° C до 90 ° C і дуже низькій вологості (сухе тепло).
Десять хвилин сауни - ідеальне доповнення до години ваг та фізичних вправ, розслаблює, знімає стрес і покращує дихання, але для цього ви повинні знати деякі важливі кроки, потрапляючи в ту кімнату із сосновим лісом, вона невелика рутина що бажано дотримуватися, щоб максимізувати ті переваги, які так добре знають фіни.
Бажано не приймати більше два сеанси на день Y не більше трьох на тиждень, Якщо ми зловживаємо цим, ми ризикуємо зазнати падіння артеріального тиску або постійної втрати гідратації, тому зручно знати трохи більше про цей світ сауни і перш за все знати багато переваг, які він нам пропонує.
Це такі кроки до, під час та після сеансу сауни.
- Попотівши у тренажерному залі, ми приймемо теплу воду, тому увійдемо з мокрою та чистою шкірою.
- Коли ми зможемо, ми будемо сидіти в нижня лава, Таким чином у нас буде більше кисню, а тому дихання буде більш комфортним і розслабленим, ми повернемо пісочний годинник і почекаємо, якщо зможемо, щоб закінчився час. Зазвичай вони становлять від 10 до 15 хвилин.
- Ми вийдемо з сауни, повільно гуляючи і приймаючи душ холодна вода, ніякого гелю, лише вода.
- Ми повернемося в сауну, цього разу помітимо, що вона стає менш спекотною, оскільки температура нашого тіла знизилася з холодним душем, тому ми будемо відпочивати, сидячи або лежачи, ще десять хвилин.
- Закінчимо сеанс душем з холодною або теплою водою, краще, якщо вона холодна, тепер ми можемо використовувати гель і шампунь. A порада Я даю вам спробувати використовувати a пілінг-гель що видаляє мертві клітини і робить нашу шкіру чистішою і гладшою.
- Настав час випити трохи води або ізотонічного напою, такого як Водолій, це допоможе нам замінити втрачену рідину і залишити нас новими.
Ми маємо лише двадцять хвилин виводить численні токсини Y підвищення захисних сил, ми також усуваємо алкоголь, натрій та нікотин, накопичені в нашому організмі, і найголовніше, що ми знищимо віруси та потенційно ракові клітини.
Ми також покращили наші дихання і пом'якшив болі в суглобах, якщо це наш випадок, це одна з причин, чому сауну настійно рекомендують пацієнтам, які страждають на респіраторні захворювання або страждають на захворювання кісток.
І найголовніше, що ми отримуємо виділяють таку кількість ендорфінів що ми повністю знеструмлені, наш сон буде якіснішим, і ми почнемо день розслабленим і в кращому настрої.
Вам все ж потрібні додаткові причини, щоб спробувати сауну? Сподіваюсь, ні, так що спробуйте і спробуйте, звичайно, ви не пошкодуєте.