Влітку при температурі вище 25 градусів Цельсія споживання рідини має бути значно вищим. Лікарі радять щогодини випивати два децилітри води.

цельсія

Протягом життя вміст води в організмі змінюється, тоді як частка води зменшується з віком. Загальний вміст води в організмі чоловіків старше 60 років становить 52%, а у віці від 18 до 40 років - до 61% маси тіла. Для жінок це трохи менше. У той час як серед жіночого населення у віці від 18 до 40 років частка води становить 51 відсоток маси тіла, за 60 років - лише 46 відсотків ваги.

Людина втрачає близько 1,5 - 2 літрів води на день, що залежить від зовнішньої температури та фізичної активності. Втрата рідини повинна заповнюватися постійно протягом дня. Найбільш підходящим напоєм є столова вода. Лікарі рекомендують вживати не менше літра рідини вранці, тоді як теплий фруктовий або трав’яний чай можна чергувати з мінеральною водою. Полудень фельдшери радять чергувати чай, соки або фруктові соки і, звичайно, воду або мінеральну воду.

В даний час молодих людей, як правило, приваблюють газовані напої, багаті цукром, але вони не підходять для повсякденного пиття. Вони містять багато калорій і багаті сполуками фосфору, які утворюють невідповідне співвідношення з кальцієм для формування кісток. Дитина, яка регулярно вживає такі напої, збільшує ймовірність остеопорозу в літньому віці, стверджують експерти.

Низьке споживання рідини зазвичай проявляється втомою, головними болями, відсутністю концентрації уваги та дратівливістю. Для людей продуктивність праці знижується, а діти обов’язкового шкільного віку не будуть зосереджені. У малюків недолік рідини проявляється навіть температурою, навіть серйозними порушеннями внутрішнього середовища. Лікарі кажуть, що недостатній питний режим може загрожувати життю малюка.

Люди похилого віку, які втрачають почуття спраги і забувають пити, також повинні бути обережними щодо питного режиму. Потім неналежне пиття може посилити вже наявні хронічні захворювання.