віруси

Імунна система, як і інші системи організму, потребує правильних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Якщо організм їх не отримує, результатом є підвищена сприйнятливість до різних видів інфекцій, таких як застуда та грип. Як ми можемо захиститися від їх спалаху?

Риніт та грип - вірусні захворювання, які зазвичай починаються з легких симптомів: закладеності носа, болю в горлі та лихоманки. На цьому етапі організм людини починає протистояти зараженню. Він об’єднує всі сили, необхідні для боротьби з інфекцією, щоб зупинити подальший розвиток хвороби. Тоді від загального стану імунної системи залежить, чи вдасться вона чи ні.

Хто найбільше ризикує?

Протягом свого життя кожен із нас піддається декільком небезпекам зараження. Бактерії, віруси, грибки або шкідливі речовини в навколишньому середовищі ховаються майже на кожному кроці та послаблюють нашу імунну систему.

Однак деякі групи людей мають підвищений ризик зараження. Тому їм потрібна особлива обережність, щоб імунітет працював якомога краще. В основному це люди:

  • одужання від хвороби
  • робота в місці, де вони більш схильні до зараження (наприклад, лікарня, школа)
  • прийом ліків, які можуть пригнічувати імунітет (наприклад, кортикостероїди, протипухлинні препарати)
  • у похилому віці або із загальним гіршим станом здоров’я

Однак ми можемо допомогти собі зміцнити імунітет і залишатися здоровими. Як? В основному завдяки збалансованому харчуванню. Вітаміни, мінерали та інші цінні поживні речовини, що містяться в ньому, можуть не повністю захистити нас від вірусних захворювань, але вони допоможуть швидше позбутися від нього.

Отримуючи правильні поживні речовини з імунної системи, перебіг захворювання буде м’якшим. Яке паливо є найбільш підходящим, щоб наша імунна система була досить потужною?

Рушійна сила імунної системи

Вітамін С, бета-каротин та мінерали, особливо цинк, є ключовими поживними речовинами для здорової імунної системи. Якщо ви відчуваєте, що зуби точать грип і "щось на вас скрадається", забезпечте організм достатньою кількістю цих поживних речовин у своєму раціоні.

Яка дієта знижує опірність організму?

Окрім збалансованого харчування, яке підтримує здатність організму боротися з інфекцією, не менш важливо виключити певні компоненти. Ці фактори погіршують інфекцію та обмежують здорове функціонування імунної системи:

1. Важка їжа: Коли ми приймаємо великі порції «важкої» їжі на шлунок, здатність організму боротися з інфекцією знижується. Вибирайте менші порції кілька разів на день і уникайте особливо жирної, жирної їжі (м’яса, сиру).

2. Продукти, що утворюють слиз: Якщо ви застудилися, застудилися, тоді краще не вживати їжу, яка підтримує вироблення слизу, особливо коров’яче молоко та продукти з нього.

3. Багато цукру: З підвищенням рівня цукру в крові зростає і робота імунної системи. Здатність білих кров’яних тілець знищувати мікроорганізми ослаблена. Твоєму організму буде легше протистояти інфекції, якщо ти зменшиш її споживання. Намагайтеся обмежити споживання їжі та солодких напоїв, що містять багато цукру.

4. Алкоголь: Надмірне вживання алкоголю викликає загальну нестачу поживних речовин. Як і цукор, він послаблює здатність білих кров'яних клітин вбивати віруси та бактерії. Тож у разі грипу або застуди, під час тосту краще забути слова «за здоров’я».