прибирання

19.11. 2017 15:00 Якщо ви встановите розумний темп під час прибирання, ви поєднаєте необхідне з корисним. Ви можете спалити приблизно стільки ж калорій, скільки очищаюча аеробіка, ніж під час фізичних вправ. Тіло приносить користь усьому, що змушує вас рухатися. Вам обов’язково вистачить фізичних вправ при виконанні домашніх справ.

Не натискайте занадто сильно
Поліруючи меблі та дзеркала, ви будете використовувати кругові рухи руками. Не натискайте занадто сильно на поверхню, більш ефективно для меблів і м’язів більше повторень при меншому тиску. Результат? Ідеально відполіровані меблі та треновані м’язи грудей, частина спини та біцепс на руках.

Домашній фітнес
Коли ви кладете розкидані іграшки на полиці, а шкарпетки вашого чоловіка в кошик для білизни, ви робите розминку перед чищенням. Важливо, щоб ви робили все в швидкому темпі. Сідниці та м’язи на стегнах чудово підходять для миття вікон. Все, що вам потрібно зробити, - це допомогти собі столиком, на який ви будете поступово наступати, а потім спускатися з нього. Однак не перестарайтеся з висотою столу. Продовжуйте з пилососом у руці. Витріть пил з найвищих і найнижчих полиць.

Будьте обережні з водою
Якщо у вас є підлоги, покладіть швабру на ручку вбік і перейдіть на коліна. Ви будете тренувати не тільки стегна, але і верхню частину спини та руки. Замість того, щоб зміцнювати руки та зміцнювати м’язи спини, починайте швидко бити килимами. Міцні удари і правильний тиск вчинить диво з вашими біцепсами. Намагайтеся чергувати сторони, щоб рівномірно вправляти м’язи обох рук.

Ви тренуєте м’язи спини, підвішуючи штори. Важлива тверда постава і короткі перерви, щоб ви не надто напружували м’язи спини і шиї. Не нахиляйте голову занадто сильно, ввечері ви ризикуєте запаморочення та м’язова лихоманка.

Скільки калорій ви спалюєте?
Пилососування: 100-180 калорій, підковдра: 70-100 калорій, запилення: 90-120 калорій, миття підлоги: 95-130 калорій, миття посуду: 80-130 калорій, прасування: 90-150 калорій, прибирання вікон: 100-150 калорій.

Автор: мм
Фото: Profimedia

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар