У цій статті я розмірковую про те, чому вашій дієті судилося зазнати невдачі ще до того, як ви її почали, і даю вам ключ до її виправлення.
І якщо схуднення - не одна з ваших цілей, читайте далі. Те, що я пояснюю в цьому дописі, відповідає будь-якій вашій меті, і це робить вас лінивим перед тим, як піти на це.
Що відбувається, коли ви пропонуєте дотримуватися дієти?
Нарешті настав той день D години H. Той ідеальний понеділок, коли ви запропонували розпочати план схуднення. Можливо, вчора ви з’їли все, що було поставлено перед вами, щоб отримати енергію. Це був останній день "їжі loquetedabalagana", і остання данина повинна була бути віддана. За те, що може прийти. Принаймні так я робив за день до того, як сісти на дієту.
Повторюю: «Забирати енергію. Бо що може прийти "
І чому він це зробив? Тому що, намагаючись багато разів, я знав (або я так думав), що на мене чекає. Дієта.
Зрештою, саме слово дієта вже зворотне, ще до того, як воно навіть розпочалося. З цим поганим початком, звичайно, потрібно брати енергію напередодні. І ви вже знаєте: що погано починається, погано закінчується. Принаймні це відбувається більшу частину часу.
А вам, що пропонує слово дієта?
Щось на кшталт обмеження, обмеження, утримання, позбавлення, зобов’язання, режиму, зусиль, сили волі, втрати.
Я вас прекрасно розумію. До 5 років тому, коли я важив на 16 кг більше, ніж зараз, це був мій щоденний хліб, або кожен понеділок. Одна, втомившись дивитись набік у дзеркало, бо їй зовсім не подобається те, що вона бачить, що відображається в ньому, вирішує вже вдруге схуднути. Вона навіть починає з волі, впевнена, що цього разу їй вдасться досягти успіху, і незабаром її настрій падає, бажання зникає, і вона зіпсувала винахід. Хвороблива невдача. Знову ж таки. І починай спочатку.
Але немає сенсу починати так само, як стільки разів не вдалося. Ейнштейн уже сказав: Якщо ви хочете отримати різні результати, не завжди робіть те саме.
І це те, що основний підхід вже діє фатально, оскільки слово дієта є синонімом обмеження, обмеження, утримання, позбавлення, зобов’язання, режиму, зусиль, сили волі, втрати.
Не просто прочитайте мене: пройдіть тест. Назвіть уголос усі ці слова.
Які емоції вони вам підказують? Нудьга, смуток, безпорадність, розчарування, злість, втома, тривога.
І звідти нічого не може піти правильно.
Мова, якою ви користуєтесь перед будь-якою метою, включаючи турботу про своє тіло, а отже, про своє фізичне, психічне чи емоційне здоров’я, повністю впливає на емоції, які ви відчуваєте щодо цієї мети. І це справедливо для всього, що ви пропонуєте. Тож прошу вигнати "це просто спосіб говорити" зараз. Тому що це буде спосіб говорити, але це нешкідливо. Мова, в тому числі та, якою ви спілкуєтесь із собою, є генератором реалій.
У стратегічному коучингу емоційні стани обговорюються як сума мільйонів процесів, більшість з них несвідомих, що відбуваються в одну мить. У вас є специфічний емоційний стан, коли ви постійно і неодноразово відчуваєте одні й ті самі емоції. Таким чином, є люди, які завжди злі. Або щасливі. Або сумно.
Коли ви багато разів пробуєте щось, не досягаючи успіху, ви впевнені, що перед ціллю у вас є певний емоційний стан. І дуже ймовірно, що цей емоційний стан є двоюрідним братом фрустрації.
Ваш емоційний стан впливає на ваше сприйняття реальності, а отже, і на рішення, які ви приймаєте. Якщо ви навчитеся керувати цим, ви можете краще сприймати, а отже, приймати кращі рішення. Тобто рішення, яке допоможе вам досягти своєї мети, позбутися зайвої ваги раз і назавжди, наприклад.
Як сформувати новий емоційний стан? Багато разів відчуваючи і повторюючи емоції, відмінні від тих, які її породили. Ось як це зробити.
Емоція = Фокус + мова + фізіологія. Це те, що ми називаємо емоційною тріадою.
Змінюючи одну з трьох складових рівняння, ви змінюєте емоції, які відчуваєте.
Фокус - це те, на що ви звертаєте увагу. Зусилля чи сила волі, які ви вважаєте необхідними для схуднення.
Мова - це слова, якими ви описуєте досвід. Обмеження, ліміт, режим, дієта.
Фізіологія - це тілесність. Те, як ви позиціонуєте своє тіло, коли відчуваєте певні емоції. Коли ви сідаєте на дієту, вираз вашого обличчя сильно відрізняється від посмішки. Звичайно.
Ну, як я передбачав на початку публікації, слово дієта - це поганий початок. Тому що це викликає фокус і тілесність, які породжують емоції (смуток, лінь, гнів, розчарування, невпевненість), які ви не любите відчувати. А оскільки вам не подобається це відчувати, ви тікаєте від цього і відмовляєтесь від дієти.
І яке рішення? Як добре розпочати?
Підмінюючи свою емоційну тріаду з самого початку. Зміна мови. Змінюючи слово дієта на таку, яка вам допомагає, замість того, щоб волосся надибалося. Наприклад, бережіть своє здоров’я, балуйте себе, бережіть себе, досягайте того, що запропонували. Годувати вас.
Тому що, як каже Тіно Фернандес, «слова - це шви, якими ми шиємо свою реальність». Вони змушують людей сміятися, плакати, зцілювати, ранити, мотивувати або демотивувати.
Ті емоції, які ви викликали обмежувальною мовою (дієтою), викликали певні дії. Наприклад, випивка, щоб набратися сил перед початком.
Навпаки, зміна вашої звичної мови призведе до зміни того, що ви думаєте, що відчуваєте, а отже, і того, що ви робите. А це означає, що ви почнете з правильної ноги, а отже, ваш раціон не буде приречений на провал навіть до того, як ви його почнете. Навпаки: цього разу ви набагато ближче досягнете своєї мети. Тому що ви зміните те, що відчуваєте, і отримаєте від цього задоволення.
Яким буде ваш новий словниковий запас, коли ви вирішите піклуватися про себе?
Якщо вам не подобається, де ви знаходитесь, струсіть свою дупу і геть звідти