Дефіцит білка може розвинутися, головним чином, при односторонньому харчуванні в результаті надмірної дієти, інтенсивних фізичних вправ або веганства, але воно може спасти і після більш серйозних захворювань.

дефіциту білка

Симптоми дефіциту білка

Якщо у вас дефіцит білка, ми ослабимо імунну систему і станемо більш сприйнятливими до різних інфекцій, але є і цілком відчутні симптоми. При нестачі білка кількість білка плазми, що циркулює в крові, зменшується, що може призвести до проблем з печінкою та дефіциту заліза. Якщо дефіцит заліза зберігається, може розвинутися анемія. Симптоми включають блідість, втома, сонливість, кільця в очах та періодичну нудоту. Якщо наші обличчя одутлі, а очі опухлі, ми можемо бути майже впевнені, що нам не вистачає білка.

Якщо ваше волосся за порівняно короткий час стає рідшим або починає падати сильніше, ніж зазвичай, або воно може стати роздробленим, ви також можете подумати про дефіцит білка. Наша шкіра також є хорошим показником, якщо у вас суха шкіра, що лущиться, можливо, ви захочете замінити білок. У разі більш серйозного дефіциту білка ми можемо бути більш сприйнятливими до сонячних опіків і у нас може з’явитися висип.

Постійна нестача білка може призвести до порушення концентрації, сильна втрата ваги або коливання рівня цукру в крові, що може легко призвести до діабету.

Лікування та профілактика дефіциту білка

Якщо ми дотримуємося вегетаріанського або веганського способу життя, важливо подбати про введення білка якимось чином. Ми можемо їсти бобові, особливо боби, сочевицю та горох, або будь-які мікроби.

Якщо у вас вже розвинувся дефіцит білка і ви хочете його лікувати, рекомендується доповнити свій раціон рослинними білковими порошками, такими як Vegene Protein, який існує у варіантах какао, ванілі та кориці. Рекомендується приймати L-аргінін з білковими порошками, це сприяє засвоєнню та використанню білків і, крім споживання білка, запобігає розвитку дефіциту білка.