Незважаючи на великі зусилля, багато разів ви не можете втратити більше ваги, ніж втратили. Потім настрій втрачається, і ви повертаєтесь до токсичних стосунків з їжею. Перш ніж розпочати цей порочний цикл, погляньте на причини, чому ваша дієта не працює, нижче.

людина

Схуднути не так просто, оскільки доводиться йти на великі жертви, вибираючи, які страви ми будемо включати чи не включати в свій план харчування. Саме по собі обмеження певної їжі створює стрес, який важко контролювати з плином днів.

Ви пробували схуднути кілька разів і не досягли успіху? Сайт Business Insider поспілкувався зі спеціалістами з питань харчування, які пояснили кілька причин, чому дієти не працюють на ваш організм.

Дієта недостатня

Якщо ви трохи втратили на дієті, можливо, ви досягли "плато", що означає, що організм вимагає коригування споживаних калорій. Цього разу вони повинні бути меншими від початку. Крім того, важливо займатися фізичними вправами.

Їжте менше

Занадто великі обмеження можуть призвести до нездорового запою, а також до серйозних розладів харчування. Окрім цього, також не отримується необхідна енергія, тому людина буде відчувати себе надто втомленою. Тому рекомендується вживати більше 1000 калорій на день.

Погано спить

Одне дослідження показало, що спати менше восьми годин на ніч призведе до 559 калорій наступного дня. Це має досить чітке пояснення: недосип активізує гормони голоду.

Ваша дієта не є стійкою в довгостроковій перспективі

Є багато планів харчування, які є занадто вимогливими та обмеженими. Важливо вибрати той, який підходить тілу кожного з них, і перевірити його у фахівця. Найкраще, якщо хтось знайде ідеальну модель дієти відповідно до обставин та потреб організму, і перестане думати, що дієти, пов’язані з примхами, адаптуються до нашого тіла.

Є інші проблеми зі здоров’ям

У деяких випадках може бути інша причина здоров’я, через яку втрата ваги не досягається. Прикладом може бути переддіабет. У інших можуть бути проблеми зі щитовидною залозою або гормональні зміни, такі як пременопауза.