Що там, звірі!

Сьогодні я приношу вам одну рутину вдома 7 хвилин, щоб швидко спалити жир. Це тренування, яке можна обійтися без матеріалу та у зменшеному просторі, тому воно ідеально підходить для цих днів карантину.

У цій 7-хвилинній програмі кардіо-походу вдома ми використовуватимемо лише дві вправи: Пропуск і стрибки Джека. Ми проведемо в цілому 12 серія, що ми будемо виконувати о максимальна інтенсивність, змішуючи ці вправи (серія пропусків, інша - стрибків тощо). Тривалість робочого часу протягом серіалу цього тренування вдома буде пірамідальний (Час кожної серії по порядку буде таким: 5, 10, 20, 30, 40, 50, 50, 40, 30, 20, 10 і 5 секунд). Час відновлення між наборами становитиме 10 секунд.

Всі вправи, що складають цю домашню програму спалювання жиру вдома, можна переглянути у процесі відтворення самого відео.

Нас чекає відмінна робота - втрачати жир завдяки прискоренню, яке воно виробляє в нашому метаболізмі, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, з цим кардіотренажером вдома 7 хвилин ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте цю інтенсивну кардіопрограму для схуднення. Немає виправдань, якщо не вкласти лише 7 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини

Це домашній прийом для початківців, середніх та просунутих, оскільки інтенсивність можна адаптувати до власного фізичного стану.

Ви можете зробити цю процедуру походу, щоб схуднути вдома 3 - 4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Подібним чином, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати цю процедуру походу, щоб спалювати жир вдома, із тренуванням у тренажерному залі (гирі), яке допоможе вам визначити м’язи.

Якщо ви задавалися питанням, як швидко схуднути вдома, рекомендую вам спробувати це тренування та прокоментувати, що було найкращою рутинною програмою вдома для вашої роботи. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які запитання щодо цього напруженого походу вдома, не соромтеся залишати їх у коментарях.

Так само, якщо вам сподобався цей прийом вдома протягом 7 хвилин, буде вдячно, що ви залишите свій лайк і вас підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати ці типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Академія Баффа, Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло чи Gymvirtual та ін.

До наступного разу!

* (Рутинна кардіотренажер вдома для чоловіків і жінки - підходить для обох-)

* (Поєднання вправ у цій рутині hiit 7-хвилинне кардіотренування дозволяє працювати всьому тілу в цілому)

дому

Бакалавр з фізичної активності та спорту