Медитація приносить нескінченну користь для тіла та розуму, і серед них є те, що вона також допомагає схуднути
Здорове харчування та фізичні вправи завжди будуть ключем до схуднення, а медитація може стати потужним доповненням для впорядкування процесу.
Їжте менше
Дослідники з Каліфорнійського університету, Сан-Франциско, виявили, що чим більше група жінок із надмірною вагою та стресом медитує, тим більше зменшується їх тривожність, хронічний стрес та жир на животі без будь-яких змін у їх раціоні.
Крім того, ті, хто пройшов короткий курс медитації, повідомили про меншу частоту стресу на основі винагороди та втратили більше ваги, ніж жінки, які не відвідували заняття.
Внутрішні ознаки голоду.
Багато досліджень виявили, що медитація допомагає покращити наше усвідомлення внутрішніх сигналів про голод і ситість.
А також наша здатність регулювати, що і скільки ми їмо. Це допомагає вам почати їсти, коли ви голодні, і зупинятися, коли ви ситі.
Ти будеш спати більше і краще.
Гормон, який допомагає нам спати і засинати, мелатонін, збільшується під час медитації, покращуючи наш сон.
Згідно з одним дослідженням, було встановлено, що нічний рівень мелатоніну був майже в п’ять разів вищим у людей, які медитували, порівняно з тими, хто цього не робив.
Тож коли ви отримуєте більш спокійний сон, кожен аспект управління втратою ваги, від вибору більш здорової їжі до енергії для фізичних вправ, стає простішим.
Завжди важливо дотримуватися збалансованої дієти, пити воду щодня, займатися спортом і хоча б годину для медитації.