Як дбати про своє здоров’я Сплячи без одягу
Наука показала, що сон голим допомагає підтримувати здоровий фізичний та психічний стан. Але, чи знаєте ви, що це також запобігає хворобам?
За даними недавнього дослідження, кожна третя доросла людина в США спить голою. Комфорт, мода, особиста манія ... З будь-якої причини наука не втомлюється демонструвати те, що ці люди Вони добре справляються: спати без одягу дуже корисний для вашого здоров'я.
Так пояснює це Хлоя Ламберт у Daily Mail, де перераховані деякі основні переваги сну без одягу - як самостійно, так і в супроводі, також є варіанти - і, звичайно, їх не мало. Різні дослідження показали, що це допомагає тримати нас у фізично та психічно здоровий стан. Але чи знали ви це на додачу запобігти хвороби?
Коли Мерилін Монро Він сказав, що той факт, що він спав лише з 5-м каналом, майже напевно не мав уявлення про всі переваги для здоров'я, коли спав голий - звичайно, можливо, супроводжувати їх алкоголем та наркотиками - не найкраща формула.
Коротше, зверніть увагу та застосуйте такий звичай: зніміть все і лягайте спати.
Важливість температури для сну
Експерти з вивчення сну сходяться на думці про важливість розслабленості та досягнення ідеальна температура глибоко поспати: навколо засіб, середній мінус градус.
Коли ми засинаємо, мозок надсилає повідомлення до судин, щоб виділяти тепло, тому це важливо не покривати себе занадто багато і зробити наше тіло менш гарячим, ніж зазвичай, щоб мозок може без проблем регулювати температуру.
Експерти з досліджень сну сходяться на думці щодо важливості досягнення ідеальної температури для глибокого сну
Якщо щось заважає нам знизити температуру - побачити піжаму або скористатися ковдрою, виготовленою для Фінляндії посеред гір Кордови -, мозок прокидається, щоб побачити, що відбувається і нам важче заснути. Тобто класичні ночі, коли ми так часто прокидаємось, можуть бути через те, що вам занадто холодно або занадто жарко.
Таким чином, при спати голим ми полегшуємо наші тіло охолоджується, а мозок працює спокійно. Таким чином, ми досягаємо глибокого та загальнозміцнювального сну, настільки корисного для нашого здоров’я, і ми не проводимо ніч, метаючись і обертаючись і заплутуючись в нижній частині піжами.
Холодні руки, тепле серце (але важко спати)
Ми шукаємо ідеальну температуру, трохи менш гарячу, ніж та, яка є у нас протягом дня, і проблему, пов’язану з температурою теплі руки і ноги змушує нас в кінцевому підсумку витягувати ногу з ковдри ... Тоді спека йде, і ми втрачаємо нерви.
Як ніби їм жарко, це майже гірше у випадку з людьми з холодні руки і ноги це дерегулює нашу температуру і змушує нас гірше спати і більше прокидатися протягом ночі. Проблема, яка особливо вражає жінок Оскільки, в залежності від часу менструального циклу, рівень естрогену, який регулює периферичні судини кінцівок, постійно змінюється і зазнає випадкових температурних змін протягом дня.
Щоб підтримувати ідеальну температуру в кінцівках, рекомендують фахівці використовуйте грілку замість носіння шкарпеток, які запобігають виходу тепла, і температуру можна регулювати природним шляхом. Тобто вони наполягають: краще спати голим.
Ось вам: ось переваги сну голим
Від сну без необхідності рахувати більше двохсот овець, до схуднення за допомогою сну або поліпшення статевого життя, до зменшення ризику діабету.
1. Насолоджуйтесь ідеальним відпочинком
Як ми вже рахували, спавши без одягу і без занадто великої кількості ковдр, ми дозволяємо своєму тілу знаходити правильну температуру тіла, і нам вдається досягти мрія глибокий –Який є найбільш відновлювальним–.
І ви подумаєте: "ну, нічого не трапляється, якщо ти не спиш як дитина". Ви помиляєтесь: глибокий сон дуже важливий для консолідація пам’яті та вироблення гормону росту, і важливий для росту та відновлення клітин.
2. Схуднути
коричневий або коричневий жир, Про кого ви так багато чуєте останнім часом, це той, який захищає організм від набору ваги. На думку експертів, цей тип жиру - на відміну від того, який ми накопичуємо протягом дня - допомагає спалити зайві калорії генеруючи тепло.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Diabetes, Сон у холодній кімнаті може активувати коричневий жир що мають дорослі та допомагають їм худнути швидше, ніж при високій температурі.
Сон у холодній кімнаті може активувати коричневий жир у дорослих і допомогти швидше схуднути
Чим глибший і довший сон, тим довше жиру доведеться працювати під час відпочинку, а отже, його властивості для схуднення будуть більшими. Пам'ятайте, що цей жир допомагає вам лише в тому випадку, якщо ви спите голим і відносно прохолодним, але не застуджуючись, інакше ти прокидаєшся так часто.
3. Поліпшити своє статеве життя
Деніз Ноулз, секс-терапевт, коментує, що «спати голим - це добре стратегія для людей з проблемами іміджу тіла". Якщо ми відчуваємо себе краще і наша впевненість і самооцінка зростають, ми отримаємо достатньо розіграшів, щоб мати чудовий секс.
Крім того, спати з кимось голим підвищити рівень окситоцину - відомий як гормон любові - і значно посилює бажання займатися сексом. Очевидно, що бажання обійматися з іншою людиною проявляється більше, ніж якщо вона лягає в ліжко зі своєю флісовою піжамою та вовняними шкарпетками.
Візуалізуйте зображення, і ви побачите набагато чіткіше, що спати голий - хоча це нічого не гарантує - збільшує шанси на секс.
4. Знизьте артеріальний тиск (якщо ви спите з кимось, також голим)
При контакті з іншою оголеною шкірою сенсорні нерви посилають імпульси до мозку, викликаючи вивільнення окситоцину. Цей гормон надає захисну дію на серце і сприяє зниженню артеріального тиску. Це також стимулює імунну систему та зменшує тривожність.
5. Знижує ризик діабету
Це ж дослідження показало, що сон у холодній кімнаті може знизити ризик діабету. Вони спостерігали за станом організму під час сну як функцією температури, вимірюючи необхідну кількість інсуліну тримати стабільний рівень цукру в крові.
Запобігає розвитку вагінальних дріжджових інфекцій
За результатами їх аналізу, підтримуючи в приміщенні прохолодну та адекватну температуру під час відпочинку, люди покращували свою чутливість до інсуліну, а рівні були адекватними.
6. Уникайте жіночих інфекцій
Якщо нічого не носити в ліжко, це може допомогти жінкам уникнути розвитку вагінальні дріжджові інфекції як кандидоз.
Як пояснив гінеколог з лікарні Святого Георгія в Лондоні Остін Угвумаду, "це грибок любить закрите і тепле середовище, тому бажано носити вільний одяг або бажано взагалі нічого не носити ".