Під час панування зими наш настрій часто точно відповідає пейзажу, який ми бачимо через вікно. Все холодне, темне, чуже і небезпечне. Зимова меланхолія вражає майже всіх. Деякі люди відчувають сильну втому і знімають нервозність різдвяними залишками печива. Деякі люди відмовляються вставати з ліжка або просто роблять сексуальний піст, але вони можуть просто віддатися нудьзі.
Відпустка також є загальним спусковим механізмом для депресії, і про неї найменш говорять у стрімкому світі, набагато більше про ще один фактор стресу, який переступає наш поріг разом із груднем.
Сезонні емоційні розлади (SAD)
Сезонні афективні розлади (САР) - це тип депресії, який пов’язаний із сезонними змінами. Більшість своїх «жертв» він приймає пізньої осені та взимку.
Симптоми
У більшості випадків симптоми сезонного депресивного розладу з’являються в кінці осені або на початку зими, і як тільки з’являються весняні сонячні промені, симптоми зникають. Однак рідко трапляється, що на когось симптоми страждають з весни. В обох випадках симптоми можуть погіршуватися в міру просування сезону.
Ознаки та симптоми САД:
- Ви втрачаєте інтерес до занять, якими із задоволенням займаєтесь
- У нього мало енергії, іннервується, постійно втомлюється
- У неї проблеми зі сном
- Важко сконцентруватися
- Він почувається безнадійним у своєму житті, нікчемним у собі
- Зміни апетиту, особливо тяга до їжі з високим вмістом вуглеводів
- Ожиріння
- Тривога
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ви днями не почуваєтесь добре, ви постійно стомлюєтесь і звички до сну змінилися, апетит може заснути лише за допомогою алкоголю чи ліків, ви почуваєтесь безнадійно у своєму житті або думаєте про самогубство.
Гаразд
Конкретні причини сезонних емоційних порушень невідомі. Деякі фактори, які можуть зіграти роль у його формуванні:
- Біологічний перекидання годинника (добовий ритм)
Зниження сонячного світла восени та взимку може порушити роботу внутрішніх годинника організму та призвести до депресії. - Рівні серотоніну
Серотонін впливає на настрій. Слабке сонячне світло може спричинити зменшення серотоніну, що може спричинити депресію. - Рівні мелатоніну
Сезонні зміни можуть порушити баланс рівня мелатоніну в організмі, що відіграє роль у режимі сну та настрої.
Можливі ускладнення
Поставтеся до ознак та симптомів САД серйозно. Як і інші типи депресії, САД може погіршитися і спричинити проблеми, якщо їх не лікувати, наприклад:
- Він стає соціально замкнутим
- Викликає шкільні або робочі проблеми
- Можна втекти наркотиками, алкоголем
- Можуть розвинутися інші розлади психічного здоров'я, такі як тривожність або розлади харчування
- Можуть виникнути думки про самогубство
Лікування
Лікування сезонних емоційних розладів може включати світлотерапію, ліки та психотерапію.
- Світлотерапія
Світлотерапія імітує природне зовнішнє світло і викликає зміни в хімічних речовинах головного мозку, пов’язаних з настроєм. - Препарати
У важких випадках лікар може порекомендувати почати лікування антидепресантом. - Психотерапія
Психотерапія - ще один варіант лікування САД. У цьому вам може допомогти психотерапевтичний метод, відомий як когнітивна поведінкова терапія
- виявляти та змінювати негативні думки та поведінку, які змушують вас почуватися гірше;
- дізнатися про інші альтернативні способи лікування САД, такі як техніки релаксації, йога, тай-чит, мистецтво чи музична терапія;
- навчитися боротися зі стресом.