Що робити, щоб уникнути печії
Печія під час вагітності частково пов’язана з гормональною революцією, що відбувається. Однією з функцій прогестерону під час вагітності є розслаблення м’язів, тому він також розслаблює м’язи шлунка. З іншого боку, особливо до кінця вагітності, об’єм матки-плода чинить тиск на решту органів, залишаючи мало місця.
Особливо симптоми печії Це відчуття печіння обумовлено шлунковим соком, що піднімається з ямки шлунка в стравохід. Паралельно з іншими симптомами є газ, нудота, блювота та відчуття ситості, ніж витримано по-людськи, що робить травлення надзвичайно важким та незручним. Крім того, під час вагітності та через зміщення органів, печія та відчуття тяжкості можуть відчувати дискомфорт або біль у грудях.
Продукти, що запобігають появі печії у вагітних
Коли симптоми важкі, може знадобитися застосування антацидів, що призначить лікар. Однак, коли симптоми слабкі, зміни дієти чи харчових звичок і навіть способу життя може бути достатньо, щоб печія не контролювалася.
- Злакові культури, такі як овес, рис або пшениця (макарони або кус-кус), овочі, такі як салат, зелена квасоля, брокколі або цвітна капуста, м’ясо курки та індички або біла риба, а також фрукти, такі як диня, кавун або банан, можуть допомогти полегшити симптоми кислотності.
- Супроводжуйте їжу водою, відмова від інших напоїв.
- Молоко може допомогти контролювати кислотність, нейтралізуючи шлункові кислоти. Однак, згідно з останніми дослідженнями, може виникнути ефект відскоку, оскільки він також стимулює вироблення кислоти.
- Йогурт можна приймати між годинами o Молочні та фруктові коктейлі, рідкі продукти, багаті білком, переносяться, як правило, легше.
Інші поради щодо уникнення печії під час вагітності
- Уникайте тютюну та алкоголю. Вагітність є достатньою причиною, щоб уникнути їх, оскільки вони можуть завдати шкоди плоду, а також погіршити печію та важкість шлунка.
- Обмежте кофеїн (кава, чай та напої кола), оскільки це також погіршує симптоми.
- Їжте повільно, регулярно і невеликими порціями. Залишаючись у вертикальному положенні після їжі, щоб гравітація не допомагала шлунковому соку підніматися в стравохід.
- Намагайтеся не їсти перед сном, краще, коли їжа вже почала перетравлюватися, принаймні 2-3 години.
- Уникайте таких тригерів, як шоколад, соки, газовані напої, типово кислі продукти, такі як цитрусові або помідори, та продукти з високим вмістом жиру.
- Уникайте надмірно гострої їжі, особливо гострий, хоча спеції, як імбир, здається, допомагають поліпшити симптоми.
Кожна жінка по-різному, тому бажано скласти список або вести щоденник, зазначаючи продукти, які погіршують та/або покращують симптоми, оскільки печія - це те, що може повторитися в майбутній вагітності.