Якщо ви знаєте чому, це легше запобігти!

Занадто багато стресу

Якщо ви переживаєте напружений період (можливо, постійно присутній у вашому житті), ваш мозок швидко почне виробляти гормон апетиту, який називається кортизолом, який ви можете придушити лише при достатньому споживанні цукру. Одержимість ...

Зберіть щастя!
Чи знали ви, що жінки навіть більш чутливі до музики, ніж чоловіки? Тож підніміть свій iPod і слухайте щось, що знімає стрес (і тим самим зупиняє вироблення кортизолу).

Знайдіть причину
Скористайтеся кожною можливістю, щоб почувати себе краще: зателефонуйте дівчині і перестрибніть на каву, або якщо нікого немає під рукою, сядьте і подумайте, чому ви хочете з’їсти половину шоколадного торта прямо зараз. Ще краще, ви точно описуєте почуття: «Я почуваюся самотнім, тому що ...» Описане слово має велику силу, ви позбавлені від нього.

Нерегулярне харчування

Якщо ви приймаєте менше 1000 ккал на день, тому що поспішаєте або навіть забуваєте їсти, ви, на жаль, надаєте чудову місцевість для нападів укусів. Що ти можеш зробити?

Нагадайте собі
Зараз існує додаток для iPhone, який періодично нагадує вам їсти, друкує кількість калорій, а також дає ідеї щодо того, що споживати. Не соромтеся ним користуватися!

Nasizz в міру
На обід і вечерю сміливо дозволяйте собі перекусити, але робіть це з розумом: поділіться морозивом, наприклад, зі своєю подругою. Так ви їли цукерки, але не перестаралися.

переїдання

Недостатньо сну

Якщо ви час від часу переїдаєте себе і не висипаєтесь, рівень гормону, який називається лептин, падає в організмі, а грелін підвищується, що змушує вас жадати важкої їжі, хліба, картоплі та солодкого печива. Ось чому…

Киньте в чашку-другу кави
Ось ще один зелений сигнал для одного з наших улюблених: кофеїн може допомогти вам подолати пінисту тягу, спричинену безсонням. Звичайно, врятуйте збиті вершки зверху!

Сила води
Також вода не говорить про свою цілющу силу: якщо вас вкусив укус втоми, випийте її швидко склянкою або двома. Освіжає, покращує кровообіг, наповнює живіт, і вам стане краще.

Залежний від звичок

Наш мозок любить звички, бо їм не надто потрібно працювати: якщо це телевізор, це попкорн, якщо це дружня розмова, це печиво. Не бійтеся повстати проти цього!

Відстань - це сила
Коли ви сідаєте перед телевізором і починаєте фільм, залиште насі на кухні, бажано не підготовлену (не попуйте попкорн, не розпаковуйте шоколад). Повірте, вам не захочеться виходити на це під час зйомок.

Відволікайте свої думки
Гаразд, а як щодо комерційних перерв? Тоді спробуйте відволіктися: замість того, щоб поспішати на кухню, напишіть електронний лист, шукайте книгу, яку ви комусь обіцяли - суть у тому, щоб активізуватися і не думати про їжу.