Розрив м’язів - це коли порушується безперервність м’язів. Розрив може бути частковим або повним, із загальною ознакою сильного болю та нерухомості ураженої кінцівки. Біль і переляк - це гарантія того, що спортсмен, який перебуває на повідку, звернеться до лікаря, оскільки загальновідомо, що кожен, хто має м’язовий розрив, відразу помітить симптоми, на відміну від будь-якої іншої травми.

Що може спричинити розрив м’язів

лікування
Хоча розрив майже завжди відбувається внаслідок певних зусиль, існують фактори, які значною мірою сприяють його виникненню. Давайте розглянемо найважливіші:

Перетренованість: Якщо ми не відпочиваємо достатньо перед повторною підготовкою м’язів, мікротравми, спричинені вправами, не можуть зажити, і лише нові та нові розвиватимуться, що призведе до ослаблення м’язів.

Зневоднення: Важливість достатнього споживання рідини не можна переоцінити. Це суттєво збільшує ризик отримання травм, якщо кровопостачання м’язів падає нижче норми. Пийте один літр води на кожні 20 кілограмів ваги тіла, а ще один літр під час фізичних вправ.

Перекидання побутового електроліту: Без належного зволоження, крім води, з нашого тіла також виснажуються основні мінерали. Роль калію та магнію особливо важлива, тому що в разі їх недостатнього рівня нам доводиться рахуватися з м'язовими судомами, а у більш важких випадках з розривом м'язів.

Розрив м’язів найчастіше може відбуватися в таких м’язах:

Лікування м’язової напруги

Як уже зазначалося, якщо щось піде не так, ви, безсумнівно, будете про це знати. Важливо негайно припинити тренування - якщо ви взагалі здатні це зробити. Як можна більше, уникайте спеки і кладіть лід на пошкоджену ділянку, щоб зменшити швидкість запалення. Використовуйте джгут, щоб відпочити розірвану деталь.

Зателефонуйте лікареві, який дасть вам протизапальний препарат, а у разі сильного болю - нестероїдний протизапальний препарат, і тест встановить, чи потрібна операція. Багато культуристів вже пережили розрив м’язів, і можна сказати, що вони зазнали постійних пошкоджень з естетичної точки зору, оскільки симетрія їх тіла погіршується, і вони будуть у невигідному становищі порівняно з іншими учасниками поля. Бела Каті, Доріан Йейтс (на зображенні деформований лівий біцепс) і Ронні Коулман також страждають від розриву м'язів.

Реабілітація

Як дозволяє наш стан, ми повинні намагатися якомога швидше почати рухатися і обережно вправляти ту частину тіла, яка відновлюється після розриву. Звичайно, ми поступово збільшуємо навантаження, не піддаємо наші цілющі м’язи раптовому потрясінню.

Розрив м’язів та використання стероїдів

Як і у випадку з розтяжками, тут поширене узагальнення, згідно з яким руйнування м’язів відбувається лише серед культуристів та пауерліфтерів, які використовують допінгові засоби.

Істина, з іншого боку, полягає в тому, що допінг не має нічого спільного з розривом м’язів, але може побічно спричинити сплеск стероїдної терапії, що різко збільшує вагу використовуваних ваг.