Надмірна вага або ожиріння в дитинстві вже стали глобальною проблемою. У США кожна четверта дитина має надлишкову вагу, а в нашій країні також найбільше проблем із зайвою вагою мають молоді люди. Приблизно 12 відсотків дітей страждають від надмірної ваги, тоді як 14 відсотків страждають ожирінням. Це тривожні дані, оскільки Ці малі не тільки більше схильні до хвороб (особливо метаболічного типу) з самого раннього дитинства, але вони продовжують страждати ожирінням і в зрілому віці, з цим виникає ризик страждати більш серйозними патологіями, які впливають на якість життя.

причини

Причини ожиріння у дітей

Перш за все, майте на увазі, що, говорячи про ожиріння у дітей, вказується багатофакторний розлад, пов'язані з харчуванням, малорухливим способом життя та різними соціально-екологічними, психологічними та генетичними факторами.

- Справа в тому, що один або обидва батьки страждають ожирінням є фактором ризику важливо для появи проблеми у дитини. Шанси успадкування зайвої ваги становлять від 60 до 70 відсотків.

- Для профілактики ожиріння у дітей необхідно дотримуватися правильної дієти харчування, крім того, звичайно, здійснювати постійні фізичні навантаження. Дієти самі по собі мало корисні, якщо результати є, вони зазвичай не дуже тривалі. Повна дитина така, бо її спосіб життя та харчова поведінка неправильні, і це значною мірою завдяки впливу прикладу, який він отримує від своєї родини.

Ризики дитячого ожиріння

- Короткотермінові ризики ожиріння у дітей є ортопедичними (наприклад, Х-подібні коліна та плоскостопість), неврологічними, легеневими, гастроентерологічними та ендокринними розладами, а також інсулінорезистентністю, гіпертонією та діабетом 2 типу.

- Середньостроковий, дитяче ожиріння сприяє розвитку серцево-судинних факторів ризику через високі концентрації холестерину в крові, що супроводжуються високими показниками артеріального тиску; низька самооцінка та змінений психофізичний розвиток; стійкість ожиріння у зрілому віці.

- Тривалий термін, дитяче ожиріння може призвести до артеріосклеріозу, діабету, а також збільшення інших патологій, які вважаються серйозними.

Дитяче ожиріння: зверніться до свого педіатра

У разі дитячого ожиріння, Завжди педіатр оцінить, чи є надмірна вага, і запропонує дієту, призначену для вирішення проблеми. Майте на увазі, що перш за все необхідно з’ясувати, чи вага «пухкої дитини» пов’язана з генетичними факторами, чи, навпаки, зайві кілограми - через погану харчову освіту. Якщо так, профілактику слід робити вдома.

Існує генетична схильність, яка змушує одних людей набирати вагу легше за інших. Це розпорядження визначається геном, який змушує накопичувати більше жиру, ніж зазвичай. Той факт, що він є у дитини, не означає, що він страждає ожирінням, а лише те, що він має більшу схильність до набору ваги.

Зовнішні фактори також важать на ожиріння; Як ми вже говорили, перші з них - це шкідливі харчові звички, які засвоюються з раннього віку і здатні викликати ожиріння навіть у дітей, які не мають цього гена.

Основні поради щодо годування

Для запобігання ожирінню у дітей з ранніх років важливе значення має хороша харчова освіта, в якій батьки відіграють провідну роль.

У перші роки дитина переходить від вживання молока виключно до поступово вводити у свій раціон всі продукти. Поступово вчіться смоктати і ковтати, маніпулювати їжею, виявляти запахи, смаки та текстури, поступово пристосовуватися до раціону решти родини.

Виховання харчової поведінки на цьому етапі має на меті не лише досягнення хорошого харчового статусу, а й вчити дитину добре харчуватися. Таким чином закладаються основи здорових харчових звичок у зрілому віці.

Тому, підготовка батьків з питань харчування дуже важлива, оскільки вони відповідають за передачу та прищеплення ключів до здорового харчування щодня, що важливо для уникнення проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Ексклюзивне грудне вигодовування до півроку

Різні дослідження сходяться на думці, що одним із екзогенних факторів, що сприяє запобіганню ожирінню або надмірній вазі у дітей, є грудне вигодовування. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує лексклюзивна материнська присутність до шести місяців. З цього моменту доцільно розпочати етап бейкосту, вводячи їжу.

Щоб зіткнутися з новою фазою, потрібно врахувати це введення їжі має бути поступовим і ви повинні стежити за тим, щоб суми були правильними. Крім того, оскільки це етап нових вражень для дитини, необхідно знайти ідеальне середовище, щоб воно могло добре засвоїти зміни з першого моменту.

Контролюйте кількість їжі

Це дуже важливо контролювати кількість їжі, якою ми годуємо своїх дітей, оскільки переїдання може спричинити екзогенну надмірну вагу або ожиріння. Для цього вам слід проконсультуватися зі своїм педіатром щодо типу їжі, яку слід постійно вводити, кількості та частоти споживання, щоб запобігти наслідкам недоїдання, наприклад, надмірній вазі.

Останні дослідження в педіатрії попереджають про надлишок білка в дієтах дітей, тому бажано попросити фахівця отримати інформацію про те, як найкраще вашій дитині почати їсти продукти, багаті білком.

Скільки м’яса і риби давати дитині

Одним з найбільш частих сумнівів є кількість м’яса, яке потрібно додати до овочевого пюре. Зазвичай, доцільно починати з приблизно 30 грамів м’яса на день. Через кілька місяців ви вже можете давати дитині наступну багату білками їжу, рибу. Починати рекомендується з 40 грамів на день.

Педіатр скаже вам, коли найкращий час включити різні групи продуктів у раціон вашої дитини та рекомендовану кількість, яку ви повинні поважати, щоб не перегодувати. Збільшення буде поступовим і залежно від віку: з року приблизно 40 грам; з двох років, 50 грам; і, таким чином, поступово, як м’ясо, так і рибу.

А вуглеводи?

Інший макроелемент, присутній у раціоні, - це вуглеводи, які dВони повинні становити 55% денної норми споживання калорій дитиною. Тому продукти, багаті вуглеводами, такі як макарони, рис, картопля, бобові, хліб, печиво або крупи, повинні бути присутніми у всіх стравах дитини та в потрібній кількості.

Жири в раціоні дитини

Третім важливим макроелементом у раціоні є жир, і це рекомендується, як основне джерело оливкової олії.

До цієї групи належать насичені жири, які називаються "транс" або гідрогенізовані, і які в піраміді здорового харчування класифікуються як дуже епізодичне споживання і не повинні входити до дієти дитини.

У будь-якому випадку, незважаючи на ці загальні рекомендації, Початок прикорму Він повинен бути пристосований до потреб кожної дитини, тому педіатр встановить настанови, щоб ви могли гарантувати, що ваша дитина має здорові харчові звички з самого початку.

Як запобігти ожирінню від вагітності

"Надмірне збільшення ваги під час вагітності, здається, пов’язане із зайвою вагою дитини та ожирінням у віці 2-4 років стан, який може залишатися під час їхнього зростання у понад 80% дітей », - пояснює Ірен Цетін, директор відділення гінекології та акушерства лікарні Луїджі Сакко в Мілані.

"Під час вагітності, майбутня мама не повинна, як то кажуть, їсти за двох, але вибирайте кількісно та якісно найбільш підходящі харчові речовини для неї та для дитини.

Крім того, важливий спосіб життя в цілому: за відсутності патологій, які це запобігають, слід регулярно займатися фізичними навантаженнями, оскільки це покращує протікання вагітності, контролює збільшення ваги та зменшує ризик депресії після пологів », - підсумовує він.

Ось правила, про які слід пам’ятати, щоб запобігти помилкам:

- Уникайте надмірного набору ваги, маючи під контролем прогрес індексу маси тіла вже до вагітності.

- Вибирайте різноманітне і збалансоване харчування, багатий овочами, фруктами та рибою. Таким чином, ви будете споживати цінні поживні речовини, необхідні вашій дитині для росту.

- Займіться регулярними і постійними фізичними навантаженнями: допоможе вам тримати збільшення ваги під контролем.

- Коли народиться малий, вибирайте, якщо це можливо, годування груддю: це найкращий спосіб захистити дитину від ризику ожиріння. Крім того, ви швидше відновите початкову вагу та форму.

- Починається фаза введення їжі, суворо дотримуючись інструкцій педіатра і ретельно підбираючи продукти для своєї дитини.

- Прийміть для своєї дитини збалансовану дієту в внесок макроелементів та мікроелементів, уникаючи надлишку дефіциту білка та мінералів.

- Не вводьте коров’яче молоко у свій раціон рано: Це джерело занадто багате білком (і з низьким вмістом заліза), і його не слід використовувати до трьох років.

- Fрозподіліть свій раціон на 4-5 прийомів на день як ви просуваєтеся з введенням перших продуктів, і звикаєте його добре снідати.

- Запропонуйте якомога різноманітнішу дієту і включають велику кількість фруктів та овочів.

Офіційні дані ВООЗ про ожиріння серед дітей

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі, збільшилась кількість немовлят та маленьких дітей у віці до п’яти років із надмірною вагою або ожирінням з 32 млн. у 1990 р. до 41 млн. у 2016 р. Якщо поточні тенденції збережуться, ця кількість збільшиться до 70 млн. до 2025 р.

У країнах, що розвиваються, з економіками, що розвиваються, поширеність дитячої надмірної ваги та ожиріння серед дітей дошкільного віку становить понад 30%.