Вагітність передбачає, з одного боку, збільшення об’єму матки, що перешкоджає венозному рефлюксу, а з іншого - глибоку гормональну зміну. Ці два фактори є причинами набряків і тяжкості ніг, які також можуть викликати порушення кровообігу і навіть варикозне розширення вен. Зовнішні фактори, такі як спека, також можуть погіршити розлад.
Ця проблема, яка не залежить від віку та зайвих кілограмів жінки, однаково впливає на молодших та худіших матерів.
Засоби від набряклості ніг і стоп
Практикуйте фізичні навантаження
Для запобігання набряку, майбутній матері потрібно залишатися активною, наприклад, ходьба. Ідеально гуляти півгодини в швидкому темпі, принаймні двічі на день. Також добре займатися підходящим видом спорту під час вагітності.
Носіть градуйовані компресійні панчохи
Їх дуже зручно носити під час вдень і відпочиваючи з піднятими ногами. Градуйовані компресійні панчохи полегшують венозний рефлюкс і забезпечують приємне відчуття доброго стану в ногах.
Використовуйте протизастійну та освіжаючу косметику
Щоб полегшити набряк ніг, можна використовувати протизастійну та освіжаючу косметику, багатий ефірними оліями, які заспокоюють відчуття тяжкості. Освіжаючі креми та гелі полегшують втомлені стопи та ноги, особливо якщо застосовувати їх регулярно. Щоб підсилити їх дію, бажано змусити їх проникати за допомогою масажу до повного всмоктування.
Уникайте занадто довгого стояння
Коли ви сидите, використовуйте підставку для ніг і часто міняйте своє положення. Спіть, злегка піднявши ноги, за допомогою подушки.
Не тісний одяг або високі підбори
Вузькі сукні та штани заважають кровообігу, а також високі підбори або повністю плоскі. Цей тип каблука навіть посилює набряк ніг і важкість ніг. Ідеальне вимірювання - від трьох до п’яти сантиметрів.
Здорове харчування для ваших ніг
Чорниця як засіб
Вживання чорниці або екстрактів чорниці сприяє циркуляції крові і це особливо показано в разі набряків в щиколотках, судом і поколювання в ногах. Існують також вазопротективні препарати на основі речовин, витягнутих з журавлини, що приймаються за рецептом лікаря та вітаміну С. Його активні інгредієнти зміцнюють стінки судин і полегшують кровообіг, полегшуючи набряки ніг і ніг.
Фрукти, овочі та крупи
Збільште споживання фруктів, овочів та цільного зерна. Ви не можете пропустити у своєму раціоні деякі продукти, призначені для утримання рідини в крові. Серед них риба, часник, цибуля та цибуля-порей.
Будьте обережні з сіллю
Сіль може сприяти затримці рідини.
Пийте багато
Для очищення організму від найбільшої кількості токсинів, необхідно випивати літр-півтора-два літри води на день. Це буде робитися до тих пір, поки гінеколог не скаже нам інакше.
- Увага: раптовий прояв в кінцівках або помітне посилення розладу - симптоми, які слід обговорити з гінекологом, оскільки характерні для прееклампсії, потенційно небезпечний синдром для матері та дитини, що проявляється через високий кров'яний тиск та порушення роботи нирок. Прееклампсія вимагає повного спокою вагітної жінки, а в найсерйозніших випадках - прийому препаратів для зниження артеріального тиску.
(Вас цікавить: Хвороби під час вагітності)