Пов’язані новини

Авокадо - це один із фруктів, який люди вважають за краще супроводжувати салати або навіть страви, типові для гастрономії тієї чи іншої країни. Щодо його прийому існує ряд помилкових уявлень, таких як те, що це сприяє збільшенню ваги.

авокадо

З часом це було демістифіковано кількома фахівцями, які підкреслили харчові властивості.

Авокадо - це фрукт, який походить з Америки, багатий ненасиченими жирами, вважається корисним для організму. Дієтолог Андреа Кальдерон пояснив порталу El Español, що, незважаючи на те, що авокадо надає більшу кількість калорій, авокадо не дає вам жиру і що він може дати вам відчуття ситості, що допомагає контролювати ваш апетит.

"Авокадо не буде причиною чи винуватцем будь-якого збільшення маси тіла, і насправді він дуже ситний, тому може стати в нагоді для контролю апетиту", - сказав він.

Внесок здорових для серця жирів може допомогти запобігти одному із збитків надмірної ваги: ​​так званий "поганий холестерин", ЛПНЩ (абревіатура від "ліпопротеїдів низької щільності"), який відкладається на стінках артерій.

Портал GQ пояснює, що в авокадо також менше одного грама цукру і до 9 грамів клітковини, а також антиоксидантних поживних речовин і дозволяє виводити токсини.

Переваг авокадо кілька, однак це не означає, що воно може перевищувати його споживання. Найголовніше, перш за все, підтримувати адекватну і збалансовану пропорцію в раціоні, наприклад, половину авокадо або цілу.