Дослідження говорять, що ви можете випити кілька сортів пива, якщо сидите на дієті, але все в міру.

формі

На здоров'я.

Кожен хоче отримати форму, але ніхто не хоче приносити занадто багато жертв щоб отримати його. Однак наука каже, що, можливо, вам не потрібно робити (деякі), і є речі, які, вірите чи ні, не руйнують ваших цілей.

Після досягнення "певного віку" кожен починає замислюватися про те, як буде виглядати їхнє майбутнє, якщо вони будуть одним із тих людей, які сповнені енергії і можуть робити все без особливих зусиль, або якщо вони стануть одним із тих, хто не може піднятися навіть на підлога сходів без вичерпання повітря і необхідності зупинитися, щоб трохи відпочити, і набуття форми стає все більш важливим. Але іноді для того, щоб її отримати, достатньо жертв, яких ви не маєте виправдовуватися тисячами затримати процес.

Один з основних резолюції, які кожен приймає у новому році, - це прийти у форму, але це також той, який найбільше ламається і в кінцевому підсумку викидається, коли вони усвідомлюють все, що вони більше не можуть зробити, щоб мати прес Майкла Б. Джордана в Крід II.

Одне з головних речей, які тобі всі говорять ти мусиш піти прийти у форму - це алкоголь, Y саме тому багато людей відмовляються від своєї мрії виглядати як Тор або Скеля ще до того, як почати і знати, що їм насправді потрібно зробити для її досягнення (хоча ідея про те, що потрібно тренуватися приблизно 4 години на день, багато в чому пов’язана з цим).

Алкоголь - це весело, це втеча і "інструмент" для вирішення всіх життєвих проблем (і уникнення вбивства кількох настирливих людей) і забудьте стрес на кілька хвилин, особливо під час канікул та сімейних зборів (намагайтеся вирішувати незручні запитання своїх тітушок без краплі алкоголю у своєму єстві, це неможливо), тому в році бувають сезони, коли ви відчуваєте, що живете у вічному пияцтві, і тому кидати алкоголь не те, що ви готові зробити, навіть не виглядати так, як завжди хотіли.

Але Чи справді потрібно кидати алкоголь, щоб прийти у форму? Наука каже, що ні, але процес буде дещо складнішим, і це теж не погано (у вас є весь час на світ, щоб це зробити).

Спирт не має харчової цінності і наповнений калоріями що вам точно не потрібно, особливо якщо ви дотримуєтесь здорової дієти та плану фізичних вправ, але ніхто не приймає їх, бо це занадто здорово або тому, що це допоможе вам схуднути. Вживання алкоголю - це соціальна проблема, це ритуал зв’язуватися з друзями, і тому так складно кинути це.

Вам не потрібно відмовлятися від алкоголю, щоб спалити калорії, схуднути і прийти у форму, хоча вам доведеться поміркувати. Але є декілька речей, про які слід пам’ятати, щоб насолодитися пивом після тренування, не руйнуючи повністю ваші фітнес-плани та не руйнуючи всіх зусиль, які ви докладаєте у тренажерному залі.

Університет штату Колорадо провів дослідження на цю тему, і дослідники кажуть: "Наше дослідження підтримує концепцію, що помірне вживання алкоголю (дві склянки вина на день) не впливає на масу тіла, склад тіла, метаболізм у спокої або використання субстратів будь-яким способом, що може сприяти розвитку ожиріння впродовж року. Через шість тижнів ".

Відповідно до науки, проблема не в самому алкоголі, а в усьому, що ми робимо, випивши, Зазвичай це включає вживання жирної їжі та надмірне захоплення речами, які, як ми знаємо, не приносять нам ніякої користі. Згідно з дослідженнями, ви, як правило, їсте більше, коли супроводжуєте їжу алкоголем а "деінгібуючий" ефект ускладнює протистояння спокусам порушити дієту, тому, споживаючи алкоголь, ви схильні подвійне споживання калорій.

То що ти можеш зробити?

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно назавжди забувати про алкоголь, для досягнення хорошого балансу можна застосувати кілька хитрощів. Спочатку, не пропускайте тренування для відвідування вечірки (організуйте себе заздалегідь, щоб мати змогу робити і те, і інше), практикувати помірність (вам не потрібно вісім сортів пива, досить двох), спробуйте піти до бару, вибирайте “закуски” або корисніші страви для супроводу свої напої (прийміть рішення і дотримуйтесь його, не крадіть їжу з тарілок своїх друзів) і, нарешті, виберіть день-два, щоб «порушити дієту», щось на зразок обдурити їжу, і уникайте надмірностей в інший час.

На закінчення випливає, що алкоголь не зіпсує вас, якщо ви не відмовляєтеся від дієти та тренувань і займаєтесь помірковано, коли це можливо.

* Ця стаття спочатку була опублікована в мексиканському виданні GQ.