Різниця між стоячими та більш сидячими варіантами, такими як сидячи або лежачи, може бути ключовим фактором, що впливає на ризики для здоров'я та появу патологій.

Розслідування експертів з Університету Гранади (UGR), на чолі з Франциско Дж. Амаро-Гате, показує, що склад тіла людини, тобто частка жиру, який у них є, може вплинути на різницю між кількістю витраченої енергії коли стоїть проти інших більш сидячих способів поведінки, таких як сидячи або лежачи.

більше

Результати дослідження, опубліковані в журналі "PLOS ONE", підтверджують це цей простий жест може бути корисним способом спалити калорії та боротися з малорухливим способом життя, пов'язані з підвищеним ризиком смертності та страждання різними типами патологій, таких як ожиріння, діабет чи рак, серед інших.

Дослідники проаналізували різницю у витратах енергії у 55 молодих людей у ​​віці від 18 до 25 років і виявили, що стоячи вони спалювали більше калорій за хвилину, ніж сидячи або лежачи, де різниць навряд чи було. Крім того, експерти змогли переконатися, що учасники з більшою худорлявою масою тіла мали меншу різницю в енергії, що витрачається сидячи та стоячи.

Додаткові витрати 56 ккал/день

Робота UGR лише підтверджує, що збільшення часу перебування у положенні може бути простою стратегією збільшення витрат енергії та боротьби з сидячим способом життя. І не вперше з минулого року робиться спроба пролити світло на цей аспект, метааналіз 46 досліджень, в якому брали участь експерти з Мадридської загальної лікарні Університету імені Грегорі Мараньона, також заглибився у переваги стояти.

Результати цієї роботи, опубліковані в «Європейському журналі превентивної кардіології», забезпечили це стояти шість годин на день, а не сидіти, означало, що 65-кілограмовий чоловік міг витрачати додатково 54 ккал/день на день, що через рік призведе до втрати 2,5 кг. Ми, звичайно, не говоримо про суттєве скорочення, але все це додає.

Визначник на робочому місці

Таким чином, стояння замість інших малорухливих способів поведінки стало одним з найрішучіших рішень, які ми можемо прийняти для покращення здоров’я. Особливо визначальним фактором може стати робоче місце, аспект, який не залишився непоміченим компаніями оскільки передбачається, що в найближчі кілька років світовий ринок стоячих столів сягне 2800 мільйонів доларів.