7 лютого • Психіка • Журнал Impress

іншого більш

Придушення - це найбільш часто використовуваний стримуючий механізм, форма несвідомого захисту, втеча від неприємних почуттів.

Ми багато разів у своєму житті переживали, що стикаємось із ситуаціями, які залишають у нас погані спогади та неприємні почуття. У такі моменти одразу думаєш, що «навіть якби це не сталося зі мною» або «краще про це не думати».

Придушення - емоційна “забудькуватість”

Іноді, коли ці спогади приходять на розум, ми соромимося себе, відчуваємо провину або можемо пережити гнітюче почуття, яке пережили, переживши невдачу, саме тому ми намагаємось якомога швидше «забути» те, що з нами сталося. Ми робимо все можливе, щоб витіснити неприємні відчуття зі своєї свідомості.

Придушення - це найвідоміший і найбільш часто використовуваний стримуючий механізм. Всі стримуючі механізми випливають із цього, що насправді стосується думок і емоцій, що належать до бажань, які вважаються бентежними, можливо небезпечними, витісненими зі свідомості, і ми проганяємо болісні переживання., які, однак, не забуваються, а повертаються до нас замасковані у повсякденному житті.

У людини, яка бореться із задухою, дуже мало напруги, її увага, сфера інтересів звужуються, і він часто забуває речі. Однак може здатися, що вас цікавить ніщо, крім вас самих чим більше ви намагатиметесь забути мучительні спогади, тим більше знижуватиметься ваша самооцінка та впевненість у собі.

Чому ми виганяємо почуття зі своєї свідомості?

Причин для використання цього стримуючого механізму може бути багато. Найчастіше використовується, оскільки його багато це здається легшим, ніж стикатися з певною проблемою. Це як би кинути лайно у величезну шафу, якою ми вже не любимо користуватися. Це правда, що вони вже не на увазі, але вони продовжують збиратися в шафі і все більше розтягувати двері, що раптом не витримує, і все виходить з цього.

Іноді ми просто дізналися про це від своїх батьків і не могли придумати іншого більш адаптивного рішення для себе.

Затримка вираження емоцій може бути ще однією причиною, коли ми боїмося виявляти свої почуття, думаючи, що це робить нас вразливими, слабкими, вразливими в очах іншого.

Це більш серйозний випадок, коли хтось не в змозі визначити свої емоції, важко розрізнити їх емоційні та фізичні ознаки. Вони є т. Зв. алекситиміки, які через те, що не можуть сказати, що саме вони відчувають (розчаровані чи, скоріше, злі, сумні чи ревниві тощо), стають більш вразливими до збільшення стресу в стресовій ситуації.

Одним із особливих випадків репресій є т.зв. страх конфронтації, коли особа часто перериває або не починає даний процес, побоюючись позитивного чи негативного ефекту події до її настання.

Звичайно, репресії можуть також проявлятися свідомо, коли ми не хочемо, щоб інші відчували те, що ми відчуваємо. Це може трапитися з будь-ким, наприклад, у разі конфлікту на робочому місці, здається «обґрунтованим», щоб заглушити наш гнів, щоб не втратити роботу. У таких випадках раптова поява сильних емоцій є поганими консультантами, варто почекати, поки вони вщухнуть. Однак дуже важливо, щоб ми якнайшвидше повернулися до справи і вирішили неприємні почуття, напругу та вирішили проблему.

Що можна зробити?

Звичайно, страусина політика - не найефективніший спосіб висловити негативні емоції, і це не означає, що нам доводиться розбивати обладнання, яке оточує нас, у своїй отруті, або нам, можливо, доведеться ображати до крові. Вираз емоцій повинен бути про нас, про те, як ми почуваємось у цій конкретній ситуації. Вони називаються так званими до моїх повідомлень.

Для ефективної репресії, усвідомлення, прийняття, пізнання відіграють велику роль у вирішенні страхів, і не в останню чергу до самолюбства.

Одним з дуже хороших способів зняти напругу є фізичні вправи, спорт, танці, але прогулянка на природі також може допомогти. Кожен вибирає, яку форму руху відповідати своїй особистості. Соціальна підтримка виявилася дуже ефективним методом, тому сміливо діліться своїми проблемами з іншими, і, якщо потрібно, ми можемо звернутися до них за порадою. Багатьом багатьом допомагає піти до хору співати, іншим - лише поспілкуватися зі своєю найкращою дівчиною або списати біль. Плач теж не соромно, адже сильний крик викликає психічне полегшення.

Для цього також чудово підходять медитація, візуалізація, різні техніки дихання ми розчиняємось і звільняємо ваші пригнічені болючі спогади, почуття. За необхідності сміливо відвідуйте психолога, відповідного спеціаліста, який надасть ефективну допомогу у вирішенні проблем завдяки своєму досвіду.

Орсоля Вореш - психолог