megashoptv

Табата - це метод фізичного тренування, який проходить через різні інтервали інтенсивності, поєднує в собі силу і опір людини, яка його практикує, а також табата, яку ви виконуєте, виконуючи анаеробні та аеробні рухи.

Люди загалом, як правило, вправляють вас за допомогою цієї техніки від 4 до 30 хвилин, це короткочасні вправи, але дуже інтенсивні.

Цей метод навчання зобов'язаний своїй назві японському досліднику Ідзумі Табата який почав використовувати його в 1996 році, спочатку використовуючи його з фігуристами, і це справді дало дуже хороші результати.

У цій статті ми дізнаємося більше про цю чудову техніку, яка принесе велику користь вашому життю, якщо ви включите її у свою рутину.

Спочатку важливо знати, що Табата повинні практикуватися принаймні два рази на тиждень, щоб бути ефективними.

Які вправи передбачає Табата?

Ви починаєте з розминки тіла.

Потім вам потрібно виконати 8 комплексів вправ, тривалістю приблизно 20 секунд кожен.

Але майте на увазі, що ви збираєтеся повторити кожен рух кілька разів, щоб отримати очікувані результати, важливо згадати, що після кожної вправи слід завжди відпочивати кілька хвилин. За допомогою цієї техніки ви можете зробити:

  • Віджимання
  • Burpees
  • Їздити на велосипеді
  • Катання на роликах
  • Бігти
  • Використання гантелей
  • Ходьба на корточках
  • Крім того, випади і стрибки присідання.

Як схуднути?

Табата Це стало найкращою фітнес-технікою за останні роки, оскільки з ними ви працюєте, поєднуючи аеробні, анаеробні та серцево-судинні вправи, які збільшують обмін речовин, що призводить до втрати вага.

Секрет Табата має високу інтенсивність, наприклад: практикуйте вправи, в яких беруть участь великі групи м’язів.

Так само ви можете робити інші тренування, які не настільки вимушені.

Для вас, щоб досягти своєї мети, що полягає в тому, щоб схуднути, ви просто повинні бути постійними у вправах, зволожувати і їсти фрукти та овочі.

Завдяки техніці Табата ви знижуєте рівень гормону кортизолу, який відповідає за генерацію стресу, а також зможете привести в тонус м’язи

З іншого боку, перед тим, як розпочати свій режим із вправ Табата, рекомендується спочатку проконсультуватися з фахівцем або лікарем.

Однак ці вправи дуже сильні і вимагають, щоб люди, які їх виконують, були в ідеальному фізичному стані.

Також важливо використовувати таймер. І не забувайте, що ви можете використовувати Спортивні легінси контролюють живіт за допомогою Pocket Thin & Happy.