Тренажерний зал та інші види спорту не є підходящим вибором для кожного з нас. Як тільки вам не сподобаються ці заходи, ви зробите їх проти свого хутра, і це відобразиться на результаті. Тому шукайте альтернативу, наприклад, роботу по дому. Коли ви насолоджуєтеся ними, ви також спалюєте достатню кількість калорій і робите для себе більше, ніж при небажаних фізичних вправах у фітнес-центрі.

займатися

Погляньте на наш огляд калорій, спалених під час домашньої роботи, і придумайте своє особисте тренування, яке складається з цих корисних обов’язків. Індивідуальні калорії розраховуються для середньої вікової групи жінок від 25 до 40 років із середньою вагою близько 60 кілограмів.

Тоді кількість спалених калорій змінюється залежно від ваги, стану та віку. Певною мірою на них також впливає зріст людини та зокрема правильність рухів. Це дуже важливо під час занять у фітнес-центрі, адже якщо ви зробите щось не так, ви не зможете спалити стільки калорій.

З домашньої роботи це прибирання багатоповерхового будинку явно перемагає. Мова йде не лише про його розмір, а особливо про зусилля, витрачені знову на підняття сходами. Якщо ви хочете скористатися трюком для поліпшення своєї фігури, залиште кілька необхідних речей на першому поверсі, а потім завжди повертайтеся за ними. За годину такого очищення можна спалити більше 500 калорій. Це прирівнюється до того ж часу, проведеного під час бігу або плавання.

Ще одна велика діяльність - садівництво. Тут кількість спалених калорій залежить від вашої діяльності. Якщо хочете просто води, ви будете спалювати близько 300 калорій на годину. Під час окопування, посадки або прополювання ця кількість збільшується і, залежно від тяжкості, може підніматися до 700 калорій. Ви вже наблизились до години напружених тренувань, проведених у спортзалі.

Якщо у вас все ще є камін вдома і він вам потрібен рубати деревину, Ви можете сподіватися на ідеальне тренування. Попросіть свого партнера залишити вам менші шматочки, які ви потім розділите. За годину такої роботи ви згорите більше 400 калорій. Це можна порівняти з заняттями аеробіки або скакалкою.

Від звичайної домашньої роботи ви спалюєте найбільше калорій, коли повністю прибираєте, миєте підлогу, пилососите, миєте вікна або миєте машину. Чудова розминка - це коли ви спалюєте більше калорій за годину упаковки ящиків, перенесення їх та переміщення меблів, ніж під час бігу або тренувань у тренажерному залі.