Я знайшов старі 12 тижнів, які потребували лише 4 DVD: світло, зона, зона2, зона макс:)

зоні

Тут ви повинні натиснути на сірий Завантажити цей файл, потім ввести текст, показаний на зображенні, і, нарешті, натиснути кнопку Файл Downlaod, щоб завантажити файл excel.

Ну, я думав, що на моїй робочій машині все ще є всі навчальні плани Еніка, але, на жаль, я помилився, і Еніку не надто багато завантажував, коли перейшов з tornavideo.hu на zonaedzes.hu. Я перевірю вдома, що ще маю, а потім розміщу посилання.

У будь-якому разі, у мене є щоденник під назвою System, я навіть давно розмістив там кілька фотографій, присвячених давнішим навчальним планам Enikő, для яких ще не потрібно було стільки DVD.

Також на кожен день місяця є плани тренувань для безкоштовних коротких відеороликів на початку, для досвідчених та початківців. Або вас цікавить окремий план тренувань для кожного DVD? Я не зовсім розумію, але там написано h. ми мусимо, все для мене збережено.

Я лише знайомлюсь з турнірами Еніку, але мені це дуже подобається. Це може бути дуже великим запитом, що якщо хтось має 12-тижневий план тренувань, він може якось надіслати його мені. Я хотів би схуднути нарешті на 10 кг, для цього було б добре мати певну мотивацію того, що тренувати. Якби хтось це зробив, він подав би тут сигнал?

Дуже дякую.

-Маразм макс. 30

-Божевілля 60 днів усього тіла

Ну, я не змінювався. Затягніться до 60-денного тренування Insanity.

Що я можу сказати, жорстоко ефективний і жорсткий.

День 1 був 6 хвилин, і я закінчив. Потім я звик до цього досить скоро, і мені додавали 30 хвилин/день + живіт кожні два дні.

Це вже мінус 12 кг. Я знайшов Enikő Péntek, тож він трохи схожий на суглоби, ніж Insanity, спробую.

Вітаємо з результатами!:)

Так тримати:)

Я цього не боюся, просто так болить наступного дня, що інтервал не йде, бо це також сильно навантажує м’язи, через тиждень може статися перетренування. Я пройшов цей шлях приблизно 2 рази і у мене не було настрою чи енергії на наступний тиждень. 3 інтервали. І я цього чекаю від себе. А зараз спалювання жиру - це найголовніше, тому я зосереджуюсь на тому, щоб інтервал становив 110%. М’язи повинні відпочивати або машина не працює. кількість інтервалів для введення посилення. Два разом дають мені багато, і я чесно хочу зберегти ряд тренувань, які можна зробити в довгостроковій перспективі.

Дякую за допомогу, яку я отримав від вас!

Ви вітаєте, чи не так?!

Я регулярно тренуюсь 2,5 роки, але нещодавно почав грати в pentek, мені це дуже подобається;)

Звичайно, я роблю щогли біля нього, бо я вже збираюся до м’язів.;)