Інтенсивність сонячного світла набагато вища в середині свят у порівнянні з рештою року. Це також пов’язано з виробленням вітаміну D - це ключовий вітамін для нашого імунітету та опорно-рухового апарату.
Вітамін D не дає нам сонячного світла, ми створюємо його самі
Наша шкіра складається з декількох шарів та різних типів клітин. Деякі з них мають здатність виробляти вітамін D. Вони потребують цього, щоб піддавати шкіру сильним сонячним променям. Без одягу та сонцезахисного крему. Тож теоретично - якщо ми будемо лежати голі на сонці о 7 годині ранку та опівдні, буде велика різниця у кількості виробленого вітаміну D, оскільки вранці сонце має меншу інтенсивність.
Осінь, зима та весна
Вони відрізняються від літа тим, що сонце світить не тільки менш сильно, але і сонячних днів стає менше. А також вже не можна засмагати, і ми одягаємо більше шарів одягу. На жаль, обличчя та рук недостатньо для необхідної кількості вітаміну D. Найгірша ситуація взимку і в містах, коли сонце світить через густий смог мінімальний. До того ж негода зовсім не спокушає нас виходити на вулицю.
Чим більше вітаміну D нам потрібно, тим менше світить сонце.
Наш організм найбільше потребує вітаміну D взимку. Це зміцнює імунну систему. Парадоксально, але в цей період практично неможливо створити необхідну суму. На жаль, інформація про те, що влітку ми будемо виробляти достатньо вітаміну D для запасів, також помилкова. Дуже важливо приймати вітамін D у вигляді дієтичних добавок. Ефекти доведені та безсумнівні.
Які БАДи вибрати ?
Перш за все, думайте про всю сім’ю. Вітамін D підходить для будь-якого віку, але тим більше для дітей та людей похилого віку. Шкіра людей похилого віку частково втрачає свою функцію з віком, а отже, і здатність виробляти достатньо вітаміну D. Шукайте певну форму вітаміну D3. Він має структуру, яка найбільше нагадує вітамін D людини і тому найкраще засвоюється. Щодня приймайте вітамін D3 без зупинок. Ідеально підходить в період з жовтня по квітень.
Вплив вітаміну D на імунну систему доведено, і дієтична добавка рідко діє так добре і широко, як вітамін D3.