З моєї точки зору поширеною помилкою є передбачувана потреба займатися фізичними вправами для схуднення. Як я поясню в книзі «Схуднути без чудес», я вважаю, що якщо вам потрібно займатися спортом, щоб схуднути, це пов’язано з тим, що ви не дотримуєтесь адекватного плану харчування, а отже, перше, що вам слід зробити, це змінити свої харчові звички . Однак це не означає, що я кажу вам не займатися спортом. Я кажу тобі, що ти намагаєшся схуднути, застосовуючи адекватну дієту, і коли ти контролюєш їжу, використовуй фізичні вправи для покращення та поліпшення свого фізичного стану.

схуднувши

Будучи дуже спрощеним, я міг би сказати вам, що якщо ви витрачаєте 500 калорій на вправи, ви можете з’їсти на 500 калорій більше, і певним чином це мало б сенс. Однак, якби ви не займалися спортом протягом тижня, ви б спожили на 3500 калорій більше, ніж вам було потрібно, і, в такому випадку, де, на вашу думку, ці калорії закінчаться? З мого досвіду, тіло дуже вдячне, і хоча ви давно не займаєтесь жодним видом спорту, отримати форму досить просто. Звичайно, давайте читатимемо між рядків: одне входити у форму, а тіло Кріса Хемсворта (Тора) - зовсім інше. Хоча перший простий, другий досить складний, серед іншого, тому що хлопцеві 1 90 років, і, принаймні в моєму випадку, я ніколи не можу мати такого тіла, як його his

Схуднувши, ми втрачаємо кілограми жиру, і це, крім дзеркала, свідчить про настрій. З першого дня ми відчуваємо себе більш активними, більш анімованими і, звичайно, щасливішими. Ми можемо скористатися такою ейфорією, щоб струсити скелет і трохи рухатися, займаючись будь-яким видом спорту або фізичними вправами. Я думаю, що деякі практики кращі за інші, особливо після певного віку (так, доленосних 40-х років), але я навіть готовий з невдоволенням визнати, що краще робити неправильну справу і малими дозами, ніж нічого не робити.

Тому, і на завершення своєї дипломної роботи, я хочу сказати, що перед тим, як почати думати про фізичні вправи для схуднення, ви повинні правильно спланувати свій раціон. Якщо виявиться, що ви дотримуєтесь дієтичного плану, який не дозволяє схуднути, втрачаючи жир, накопичений без занять спортом, план не правильний. Якщо вони кажуть вам, що проблема в тому, що ви не займаєтеся спортом і саме тому не худнете, вони помиляються. Ви повинні мати можливість схуднути, змінюючи свої харчові звички та контролюючи склад свого тіла, щоб переконатися, що ви втрачаєте жир, а не м’язову масу. Коли ви вирішите цю проблему під контролем, настав час запропонувати план фізичної активності, який допоможе вам досягти своєї мети і, перш за все, дозволить вам за кілька тижнів прийти у форму і мати змогу підніматися сходами або йти в гору. вгору без того, щоб серце казало вийти через рот.