Недавні дослідження показують, що гаряча ванна допомагає спалити ті самі калорії, що й півгодини ходьби, приблизно 140.

приймаючи

Ми не очікуємо, що ви на деякий час зміните режим вправ у ванні. Однак нам доведеться викрити його достоїнства, коли наука каже, що це приблизно при 40 градусах ефективний як півгодини ходьби. І відповідь у пасивне нагрівання, що допомагає спалювати калорії, згідно з дослідженням у Великобританії.

Доктор Стів Фолкнер, дослідник з Університету Лофборо, стверджує, що „ванна кімната може бути подібні переваги для вправ, на додаток до допомоги у профілактиці діабету 2 типу ”. Причина в тому гаряча вода сприяє виділенню білків теплового шоку і це регулює рівень цукру в крові, покращує імунну систему та утримує артеріальний тиск на відстані.

У цьому дослідженні доктор Фолкнер та його команда досліджував ефект гарячої ванни в групі з 14 людей під час занурення на годину при температурі 40 градусів. З іншого боку, вони також аналізували групу випробовуваних, які їхали на велосипеді протягом півгодини.

Вони виявили, що 30 хвилин їзди на велосипеді спалювали близько 600 калорій, але це гаряча ванна, споживана так само, як півгодини ходьби.

З іншого боку, дослідники вимірювали контроль рівня цукру в крові. Вони дійшли висновку, що максимальний рівень цього після їжі був приблизно один На 10% нижче коли учасники прийняли гарячу ванну, порівняно з тим, коли вони здійснювали.

Але це не зупиняється на цьому. Далі дослідження дійшло висновку, що багаторазове пасивне нагрівання може сприяти зменшити хронічне запалення, що часто трапляється при тривалих захворюваннях, таких як діабет 2 типу. протизапальні властивості фізичні вправи важливі для імунної системи та допомагають боротися з хворобами.

Висновок: якщо ви думаєте їхати в дорогу з велосипедом, але ви більше пасивні щодо спорту, замочіть у ванній 40 градусів і просто розслабтеся.