дійсно, і мені дуже допомогла сторінка про те, як я схуд на 35 кілограмів (пише якийсь МІРО Веселий, так мені здається) вони смоктали, ідеальна порада ради
Дякую. За всі поради. моя проблема полягає в тому, що мені потрібно мати якийсь блок, якого я буду дотримуватися. інакше я не перевіряю себе і отримую те, до чого можу потрапити ... Я почав бігати ще до тижня. Я бігаю щодня, але боюся, що ноги не загрубеют і м’язи не наберуться
@katkamaj, так що погляньте на книгу Macing - Їжте до місця - це десь у мережі. є точний графік на цілий місяць, сніданок, обід, вечеря і те, що ви можете робити між голодом - мені це теж дуже подобається, бо я вбив цілий ранок, думаючи про те, що я насправді готую, і це було все zleee . 😕 😀 У мене тут все написано, куплю заздалегідь, а потім просто готую 😝 сьогодні я вперше зробив борщ, а за вечерею макарони з калерабом, я цього боявся, але це було дуже добре 😉
@bejbinka не треба бити, їжа справді дуже смачна дуже хороша! Я теж боявся того жука, але врешті-решт це було не так погано . і мені не сподобався третій день, коли я його з’їв після себе . але інакше він працює. ну а селера ви-ні-ка-джу-ци! в основному як картопля фрі, смажена в олії, солена, мені, делікатес 🙂 але 100 людей 100 смаків, мій чоловік, наприклад, не має запаху, тому він теж цього не хотів 😀
і все ще дуже важливо при детоксикації великої кількості питної води, 3-4 літри, ароматизованої лимоном, медом або просто такою чистою кип’яченою 🙂
згідно з Macing - це не дієта, а зміна харчових звичок, дієта - це тимчасова зміна дієти, і тоді настає ефект йо-йо, але якщо ви налаштуєте свій раціон, ваш зовнішній вигляд і почуття також зміняться. поєднувати м'ясо з картоплею або рисом - це набирає вагу 😉 але я думаю, що воно того варте 😉
@ tabitka337 Дякуємо за заохочення.
тільки я не можу навіть подивитися на ту буряк. він ще не існує . тому я повністю відкинув це. на даний момент я снідав лише фруктами . у мене звичайні обіди. Я збираюся бігати близько п’ятої години, але перед бігом я все ще голодний і не маю уявлення, що б я міг їсти, щоб мені не було важко бігати і особливо, щоб він не впав на я.
Зокрема до того, що ви написали: Одних фруктів недостатньо для сніданку, ви можете додати 2 PL вівсянки та білого йогурту.
Обід звичайний не тоді, коли ви хочете схуднути. Тим часом ще десять, напр. скибочка хліба з сиром, шинкою та овочами (1 помідор, 1 перець). На той обід напр. бульйон з овочами без локшини, 2 совки цільнозернового рису + індича грудка для натурального + змішаний салат (наприклад, морозиво, терта морква, редька, помідор.). Оловрант може бути яблуко + сир + 4 волоські горіхи. Вечеря запечена брокколі + яйце + тертий нежирний сир.
І за допомогою такого меню ви можете будь-коли запустити 😉.