Ви без енергії та бадьорості? Ви не можете бити себе ногами, ви нічого не хочете, і все займає неможливо багато часу? Перестаньте говорити про втому і починайте своє тіло.
Нестача світла, вітамінів і менше навчання торкнеться всіх. Але вам не подобається ходити від нічого до нічого, і до чого ви не можете змусити себе діяльність, оскільки "це просто не працює", це не додає людині. Ви відчуваєте, що mátoha і ти волієш позбутися власного тіла, а іноді і розуму. Це потрібно зупинити, жодного безпорадне очікування, "коли пройде". Ми маємо для вас кілька чудових порад про те, як розбудити своє тіло та вступити у весну з посмішкою та енергією.
На десятому горіху
Зосередьтеся переважно на свіжих фруктах і сира їжа. Це дозволить організму використовувати енергію, необхідну їй для перетравлення термічно обробленої їжі в іншому місці. Якщо ви покладете фрукти голодний шлунок, швидше проходить через ваш травний тракт. Якщо ви їдете втратити вагу, Уникайте надзвичайно солодких фруктів банана або ананаса. У десять років купуйте горіхи, насіння і спробуйте замочити їх у воді. Поливайте їх принаймні годину, в ідеалі на ніч і раніше споживання злегка підсушити.
Для чого це добре? Водяною банею ви усуваєте інгібітори ферменти, одночасно покращуючи їх засвоюваність, що дозволяє організму краще використовувати кальцій, магній, цинк та омега-3 жирні кислоти містяться в горіхах. Горіхи чудові в десятку ще й тому, що вони можуть підтримувати збалансований рівень цукру, що в кінцевому підсумку для нас втрата ваги, більше енергії та врівноваженого настрою.
Один великий салат на день
Спробуй це коробчаста система зі свіжими овочами і не покладайтесь на те, що ви щось придбаєте по дорозі на роботу. Наріжте овочі, які ви можете, у невелику коробочку бити о десятій або додати до більшого страви на обід. Як тільки воно буде готове таким чином, ви з’їсте його швидше, ніж тоді, коли вам доведеться все приготувати в момент голоду. Ви хочете отримати енергія і поповнювати організм відсутніми речовинами, тому тримайтеся подалі від сирої їжі. Замовляйте не менше одного на день великий салат із сирих овочів або фруктів замість одного прийому їжі.
Ні, це означає не кілька листя салату айсберг з трьома помідорами черрі, а справжній повноцінне харчування. Не бійтеся додавати рисову локшину, овочі на грилі, жменю горіхів або козячий сир і журавлина. Різниця між тими, кому салати не потрібні, та їх прихильниками полягає лише в тому творчістьРецепти, тому переглядайте Інтернет і надихайтеся буквально усіма смаками світу. Добре обраний поєднання овочів Крім того, він може забезпечити вас широким спектром поживних речовин.
Делікатес з блендера
Я впевнений, що ви це спробували купа вітамінів від соку може поставити вас на ноги і поліпшити настрій. Не забувайте їх. Спробуйте також відмінно молочний коктейль з мигдалевого молока, ягід та банана фантазії немає обмежень. Випийте склянку свіжого морквяного соку або інших улюблених овочів між прийомами їжі. Чудова річ у тому, що як тільки ви звикнете до них свіжий сік, Важко повернутися до соків з коробки. Зрештою, вам потрібні вітаміни і насичений смак без зайвих цукрів.
Нехай це буде винагородою за ваші зусилля в їх підготовці. Також спробуйте салатний смузі. Це може здатися дивним, але не хвилюйтеся, ви будете сюрприз, який чудовий смак він може мати і скільки цінних речовин та енергії він ховає в ньому. Як це зробити? Візьміть жменю листовий зелений, наприклад, салат зі шпинату або ромена, ягоди, банан, мигдальне молоко і покладіть все в блендер. Змішати і готово! Ви можете взяти це для прикладу розчинний салат, однак смак чудовий.
Їжте прямо зараз
Останній принцип як не витрачайте енергію даремно де це не потрібно, там написано: не переїдати. Прислів'я "Їжте в напівнасиченість" стосується більше всього іншого, тому майте це на увазі голод ви будете задоволені, навіть якщо не відчуваєте переповненість. Для багатьох людей їжа приносить більше задоволення, ніж задоволення харчових потреб. Якщо ми подивимося на дослідження, вони показують нам, що це невелике обмеження споживання калорій навпаки, життя продовжується. Тож їжте так, щоб ви почувались ситими, але не важкими. Звичайно, це означає їсти в спокої, адже ми їмо набагато більше за телевізором, мобільним телефоном чи комп’ютером, не помічаючи цього.
Як звикли вважати більшість з нас, може знадобитися деякий час, щоб звикнути до цього режиму ситість за те, що надуто до лопається. Однак це не означає, що вам слід голодувати або використовувати це як привід для розладів харчування. Якщо ви зголоднієте мить пізніше, вам буде недовго десять. Зрештою, ви підготували аварійну коробку з овочами, до якої ви легко зможете зачепити. слухайте сигнали власне тіло, а не лише смакові рецептори чи очі. Їжа «просто так» заощадить вам багато енергії, яку ви зможете використати краще, ніж травлення купи їжі в шлунку. І це вже того варте.
Зніміть взуття!
Ми програли, гуляючи у взутті контакт з енергією землі. Щоб повернути його, киньте виклик собі і йдіть пішки набосо. Доторкніться пальцями до трави, підніміться навшпиньки, протягніть всі суглоби від щиколоток до пальців ніг. У поєднанні зі свіжим повітрям вам буде достатньо декількох хвилин освіження повернувся до кабінету. І якщо погода не дозволяє, це працює на килимі, повірте. Не соромтеся і намагайтеся.
Як правильно відпочити
Весняна втома, осіння втома, зимова депресія - хто все-таки повинен її перенести? Коли він ще б’є ногами, все жах. На щастя, існує безліч способів розслабитися. Головне - покласти турботи за голову, принаймні на деякий час. Ми всі живемо в стресі. І те, що вона шкідлива, не є нічим новим - вона погіршується серцева діяльність і це руйнує наші нерви. Тому добре приділити хвилинку Решта. Існує кілька способів, але завжди є щось, що обмежує людину, будь то гроші, час чи навколишнє середовище. Якщо ви живете в селі чи маленькому містечку, це легко - вранці гуляти по лісі, вдень з собакою до ходити а ввечері пробіжки.
Принцип 1 - рух
Будь-який рух він хороший - через день він розтягує м’язи, трохи потіє і починає думати про щось інше. Ти навіть не повинен бути працює вентилятор, але раз у раз ти виживеш. Займіться спортом вдома - повісьте боксерські груші у вітальні та спробуйте розслабитися. Крім того, вони розслабляються під час занять спортом гормони удача і як бонус підтримує фізичну форму. На думку багатьох, це найкращий вид спорту для відпочинку йога. Це розтягує, але також розслаблює м’язи, навчає правильному диханню та загальному спокою у формі медитація.
Нічого для вас? Але можливостей багато - тепер із приходом весни пропонується плавання. Або прогулянки на природі. І якщо не викладено в природі, наприклад у зоопарку. Візьміть камеру і будьте там цілий день - якщо час дозволяє. І самі йдіть мирно. Вони є діяльність, для яких суспільство добре, але є й ті, для яких це не потрібно. Але навіть цьому треба вчитися.
Принцип 2 - маленькі радості
Але, звичайно, не кожен день підходить для заходи на свіжому повітрі. Або взагалі діяльність. Ви також можете розслабитися на роботі або "розумовими зусиллями". У вас можуть бути зуби повними книг, але більшу частину часу ви можете розслабитися відразу читання. Заривайтеся в ліжко чашкою какао або гарного чаю і гарна книга - просто ідея обнадіює. А якщо говорити про ці маленькі радощі, чи любите ви готувати? Готуйте і робіть вигляд, що показуєте кулінарну телевізійну програму. Ви будете чудово проводити час, а крім того, вас чекатимуть деякі доброта. Залиште посуд на потім, вони нікуди не втечуть.
Іноді у вас, безумовно, так багато, що ви хочете зробити щось, над чим не потрібно сильно думати. Просто те, на що працюватимуть лише руки. Звичайно, є можливість прибирання будинку, але вона, мабуть, не дуже вас порадує. Ручної роботи або хобі. Скрізь, де це можливо в Інтернеті, можна знайти безліч інструкцій, як зробити що-небудь самостійно вдома - мило, шоколадний спред, простий стіл. Будь-що. Не соромтеся взяти в руки дискову шліфувальну машинку, лом, пилку, пістолет для цвяхів та зробити горщики з квітами зі старих європалет. Це розважатиме вас, і ви повернетесь до своїх обов’язків на кілька днів відчуття легкості.
Принцип 3 - не тільки мовчки лікує
У місті ти мало зустрінеш природу бігти ви, мабуть, теж не захочете між машинами. Але навіть тут можна відпочити. Якщо ви не можете зосередитися, зіграйте одного музики. Ви також можете спробувати розслаблюючий із звуками тварин і природи. Принаймні на деякий час просто посидьте в зручному кріслі і слухайте. Не намагайтеся мати справу з цим у своїй голові проблеми, що вам підходить, повністю присвятіть себе музиці. Закрийте очі і намагайтеся поступово розслабити всі м’язи тіла. Дихайте ротом і животом, не хмуріться, розслабтеся в плечах.
Якщо ви не хочете сидіти на стільці, замочіть ванну і додайте необхідну сіль з ароматом лаванди. Лаванда розслабляє м’язи і допомагає зменшити напругу. Але якщо ви не хочете бути наодинці, насолоджуйтесь міським життям - вдень і вночі є безліч варіантів.
Вам не хотілося сходити в ресторан на гарну вечерю на ваш розсуд? Хто знає, там ви можете натрапити на одного любов вашого життя. А якщо ні, спробуйте знайомства в Інтернеті.