Не спати вночі з одного місця в інше вдома або займатися нічним часом домашніми завданнями - це поведінка, спричинена неможливістю заснути · Зміни в звичках життя можуть допомогти вам розслабитися і заснути

Паола Гарсія Костас 11 березня 2010 р. - 01: 00 год

перший

Маленькі діти сплять до 16 годин на добу. Підліткам потрібно дев’ять годин на день, а дорослим - від п’яти до десяти, хоча, на думку фахівців, сім-вісім годин є ідеальними. Однак безсоння - це порушення сну, яке заважає довго спати і може навіть перешкодити людині повністю заснути. Цей розлад може бути спричинений різними причинами, такими як дієта, стрес, наркотики чи алкоголь, або навіть певними емоціями, такими як страх чи страх. Іноді людина страждає безсонням, тому що її розум просто неспокійний і стурбований, а інколи він може не спати через фізичні причини, такі як біль.

Сильний тиск на праву ногу, спричинений трьома грижами диска, завадив 73-річній Кармен Пенья заснути. "Він проводив ночі від ліжка до крісла, від крісла до дивана, шукаючи положення, яке уникне тиску, який він відчуває на ногу, і, таким чином, засне", - говорить він. В даний час, при лікуванні болю, хоча вона почувається краще, вона спить за допомогою наркотиків та гомеопатії.

Безсоння може бути тимчасовою реакцією на стрес, але якщо воно триває більше двох тижнів і заважає повсякденному життю людини, це може бути щось більш серйозне, що можна вилікувати за допомогою фармакопеї, фітотерапії, психотерапії, техніки релаксації. А також викликаючи зміни у способі життя.

У цьому сенсі для покращення сну рекомендуються такі рекомендації, як лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час, відпочивати під гарячою ванною, читати або слухати м’яку музику перед сном; робити фізичні вправи протягом 30 хвилин щодня, але ніколи перед сном, а за три-шість годин до цього; підтримуйте в приміщенні комфорт з приємною температурою, намагаючись максимально зменшити шум, і зберігаючи його в темряві; намагайтеся не дрімати вдень і використовуйте ліжко лише для сну та приватного життя, не дивіться телевізор, їжте, перевіряйте робочі документи або розмовляйте по телефону.