Пийте воду як звичку, щоб зробити свій раціон здоровішим. Відкрийте найбільш рекомендовану кількість.
Здорове та збалансоване харчування - це питання придбання звичок, а не суворе дотримання ряду прийомів їжі. Вживання води під час їжі - одна з тих звичок, яку ми можемо змінити, щоб збалансувати дієту, оскільки ми уникатимемо надлишку солодких напоїв та покращуватиме зволоження.
Однією з головних проблем сьогоднішнього раціону є надлишок простих цукрів. Цукристі або алкогольні напої замінюють воду в їжі, і потроху вони обтяжують дієту. Незважаючи на те, що основою всіх напоїв є вода, ми не можемо порівнювати поживно, наприклад, склянку мінеральної води зі склянкою газованої води.
Якщо замість того, щоб пити 2 літри води щодня, ми замінимо їх безалкогольними напоями, соками або алкогольними напоями, ми збільшимо споживання енергії на 500-1000 ккал, що не є незначним. З цієї причини, серед інших, вода входить до складу харчової піраміди і є одним із перших заходів, вжитих при дієтах для схуднення.
Безалкогольні напої та замінники води в їжі повинні бути чимось епізодичним, що ми п'ємо в особливих випадках або склянку на день, але в той момент, коли ми вип'ємо більше цих напоїв, ніж вода, баланс нашої дієти буде незбалансованим. Вживання води під час їжі може бути хорошим першим кроком, якщо ви хочете почати здорову та збалансовану дієту, не соромтесь.
- Збільште споживання фруктів та овочів, перший крок до здорового харчування
- Дієтична їжа, рекомендації щодо схуднення
- 5 прийомів їжі на день, що включити до кожного з них, щоб мати здоровий раціон
- 9781539475262 Кетогенна дієта 21-денний план схуднення поетапно 21-денне меню, рецепти
- Харчування на винос, не втрачаючи балансу дієти