Про активоване вугілля багато говорять і більше про його користь у харчуванні, але як щодо інших ситуацій, в яких ви опиняєтесь, таких як ... похмілля? Чи допомагає прийом активованого вугілля вам краще тренуватися і без похмілля?

краще

Деякі люди клянуться, що активоване вугілля сприяє детоксикації організму, але що говорять експерти? Щоб ти перестав вірити в міфи, ми розповімо тобі про нього все.

Єдине, що гірше, ніж прокинутися з похміллям, - це встати і спробувати тренуватися з ним, особливо якщо ви бігун, тож, якщо ви плануєте випити - або три - сьогодні ввечері і плануєте тренуватися вранці, чи міг би він взяти активоване вугілля, щоб допомогти вам краще тренуватися і без похмілля?.

Активоване вугілля - це новий модний порошок у світі оздоровлення, і вони клянуться, що він може допомогти вам детоксифікувати ваше тіло, варто згадати, що інгредієнтами активованого вугілля є: шкаралупа кокосового горіха, торф або вугільна кістка, і він обробляється при високих температурах - набагато вище, ніж деревне вугілля, виготовлене для смаження - що робить його надзвичайно пористим.

Активоване вугілля не є новиною, адже насправді його застосовують у відділеннях невідкладної допомоги по всьому світу як засіб проти випадкових отруєнь. "Активоване вугілля допомагає всмоктуванню та виведенню ліків, отрути або речовин, які можуть потрапити в кишковий тракт, тим самим запобігаючи отруті від того, щоб пройти свій шлях, засвоїти організм і потрапити в кров ". Пояснює Гленн Хардесті, лікар невідкладної допомоги в пресвітеріанській лікарні охорони здоров’я в Техасі. Активоване вугілля з отрутою або токсинами всередині проходить невсмоктуючись через кишковий тракт і виводиться, коли ви йдете у ванну.

Тож ви усунете токсини, коли активоване вугілля вийде, тоді в цій ідеї ви можете «усунути похмілля», коли йдете у ванну, тут кажуть експерти.

МОЖЕ АКТИВОВАНИЙ ДЕРЕВУГЛЬ ДОПОМОГТИ ВИ БОРИТЬСЯ СИРИМ?

Алкоголь - це токсин, а активоване вугілля поглинає токсини в організмі. Тому може здатися, що прийом таких таблеток може допомогти поглинути надлишок алкоголю, що циркулює у вашій системі, і допоможе вам уникнути головного болю, втоми та болю в шлунку наступного дня, проблема в тому, що це не.

Експерти справді вивчали це питання, чи можна використовувати активоване вугілля для лікування передозування алкоголю у ВР. Одне дослідження показало, що випробовувані, які приймали активоване вугілля лише через 30 хвилин після вживання алкоголю, мали в крові таку ж кількість алкоголю, ніж ті, хто п’є. "Це тому, що активоване вугілля поглинає токсини, які все ще знаходяться в шлунку, а не ті, які вже досягли крові", - пояснює Хардесті. І як би там не було, «похмілля трапляється через багато годин після того, як ви випили. Тож навіть якби активоване вугілля перешкоджало засвоєнню алкоголю, це не допомогло б при похміллі, оскільки воно виникає після всмоктування алкоголю у ваше тіло ”, - пояснює Скотт Шварцвелдер, який вивчає вплив алкоголю на мозок в університеті Дюка.

ГАРАЗД! Тож ми забуваємо приймати активоване вугілля наступного ранку, але що, якщо ви приймете таблетки перед тим, як почати пити? Нам шкода сказати "ні", це теж не працює, дослідження показали, що цього не відбувається "активоване вугілля не працює з багатьма наркотиками, токсинами або хімічними речовинами", - твердість і алкоголь, на жаль, є однією з таких речовин що не поглинає.

МОЖЕ ВСЕ БУТИ СКУПАТИ?

Ваш найкращий друг, напевно, клянеться, що це спрацювало, коли він випив і вийшов займатися дуже рано наступного дня. Це не означає, що активоване вугілля працює - це може бути ефект плацебо - і це точно не означає, що ви повинні приймати його. Для початківців це може призвести до поганого шлунку, плюс похмілля може спричинити нудоту, блювоту та діарею, "додаючи стрес, який вугілля викликає в організмі, може посилити ці симптоми", говорить Келлі Джонс, експерт із спортивного харчування.

Інша річ: хоча активоване вугілля не вбиратиме алкоголь, воно може всмоктувати речі у вашому шлунку, від яких ви не хочете позбуватися. "Це може блокувати всмоктування мінеральних речовин із травного тракту в кров", - говорить Джонс. Зокрема? Залізо, якого багатьом бігунам, особливо жінкам, важко отримати достатньо для старту.

Також існує ймовірність серйозних ризиків для здоров'я. Оскільки поєднання алкоголю та активованого вугілля може зробити вас більш схильними до блювоти, можна відчути легеневу аспірацію, коли блювота потрапляє в легені, а не в рот або горло, що рідко, але як би погано це не звучало. "Це може спричинити травмування легенів, вплинути на перенос кисню та, зрештою, призвести до блювотної аспіраційної пневмонії", - говорить Хардесті.

РЕЗЮМЕ

Прийом активованого вугілля для полегшення симптомів похмілля не допоможе, і насправді може змусити вас почуватися ще жахливіше. Коротше кажучи, "це одна з найгірших речей, яку ти можеш зробити", - каже Хардесті.

Якщо біг з похміллям звучить як щось, чого ви воліли б уникнути, краще випити багато води і продовжувати тренування пізніше дня, коли ваші симптоми, ймовірно, будуть менш інтенсивними. "При похміллі єдиним справді хорошим лікуванням є рідини та час", - говорить Шварцвелдер. Може бути розумнішим просто випити улюблений напій з електроліту і поспати. Інший варіант? Просто повністю пропустіть біг і візьміть вихідний, щоб відновитись, пропонує Джонс.

А наступного разу подумайте про обмеження напоїв трохи раніше. "Найпростішим було б не пити стільки", - говорить Шварцвельдер.